Рецепт Помидорный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидорный

Помидор (томат), грунтовый 500 г
Петрушка свежая 10 г
Лук красный (Овощи и зелень) 20 г
Сыр Фета [Anchor] 20 г
Масло Тыквы [Дивеево] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидорный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.5% 1244 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.2% 1538 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.6% 2765 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.3 мкг 900 мкг 14.8% 23.2% 675 г
бета Каротин 0.802 мг 5 мг 16% 25.1% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 6.9% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.579 мкг 400 мкг 2.9% 4.5% 3455 г
Витамин C, аскорбиновая 24.56 мг 90 мг 27.3% 42.8% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 6.7% 2322 г
Витамин Н, биотин 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.3% 4717 г
Витамин К, филлохинон 35.7 мкг 120 мкг 29.8% 46.7% 336 г
Витамин РР, НЭ 0.6421 мг 20 мг 3.2% 5% 3115 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.42 мг 2500 мг 10.7% 16.8% 931 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 6031 г
Кремний, Si 5.526 мг 30 мг 18.4% 28.8% 543 г
Магний, Mg 19.04 мг 400 мг 4.8% 7.5% 2101 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 40248 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9050 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 4.9% 3265 г
Хлор, Cl 52.81 мг 2300 мг 2.3% 3.6% 4355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Бор, B 102.2 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 7.2% 2187 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8197 г
Кобальт, Co 5.335 мкг 10 мкг 53.4% 83.7% 187 г
Литий, Li 25.807 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 9.9% 1592 г
Медь, Cu 99.11 мкг 1000 мкг 9.9% 15.5% 1009 г
Молибден, Mo 6.239 мкг 70 мкг 8.9% 13.9% 1122 г
Никель, Ni 11.579 мкг ~
Рубидий, Rb 134.9 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15581 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 21.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18536 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 14.1% 1114 г
Цинк, Zn 0.1942 мг 12 мг 1.6% 2.5% 6179 г
Цирконий, Zr 4.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.713 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Помидорный составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРНЫЙ

Помидорный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 27,3 %, витамином K - 29,8 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 53,4 %

Чем полезен Помидорный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидорный, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги