Рецепт Пицца быстрая Лаваш 22.09.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца быстрая Лаваш 22.09.19

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60 г
Лаваш Армянский Київхліб 220г	80 г
Кетчуп	106 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	92 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77 г
куриное филе в фольге жареное	71 г
Колбаса полукопченая, армавирская	40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	80 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрая Лаваш 22.09.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.8 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	759 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	8.6%	524 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8.3%	544 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3.7%	1203 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4775 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.2 мкг	900 мкг	8.2%	3.7%	1213 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.263 мкг	~
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.8%	2591 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	2197.534 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	4.8%	938 г
Витамин В4, холин	11.01 мг	500 мг	2.2%	1%	4541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.5%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	12.057 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3318 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	5.8%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1.2%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.719 мг	15 мг	4.8%	2.2%	2086 г
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.008 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4960 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.6%	1714 г
Витамин РР, НЭ	4.5335 мг	20 мг	22.7%	10.2%	441 г
Ниацин	2.029 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.76 мг	2500 мг	8.5%	3.8%	1175 г
Кальций, Ca	255.35 мг	1000 мг	25.5%	11.5%	392 г
Кремний, Si	1.052 мг	30 мг	3.5%	1.6%	2852 г
Магний, Mg	41.77 мг	400 мг	10.4%	4.7%	958 г
Натрий, Na	647.24 мг	1300 мг	49.8%	22.5%	201 г
Сера, S	87.91 мг	1000 мг	8.8%	4%	1138 г
Фосфор, P	212.5 мг	800 мг	26.6%	12%	376 г
Хлор, Cl	597.72 мг	2300 мг	26%	11.7%	385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.6 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	6.87 мкг	~
Железо, Fe	1.246 мг	18 мг	6.9%	3.1%	1445 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7853 г
Кобальт, Co	2.983 мкг	10 мкг	29.8%	13.4%	335 г
Литий, Li	3.986 мкг	~
Марганец, Mn	0.187 мг	2 мг	9.4%	4.2%	1070 г
Медь, Cu	87.45 мкг	1000 мкг	8.7%	3.9%	1144 г
Молибден, Mo	4.68 мкг	70 мкг	6.7%	3%	1496 г
Никель, Ni	1.787 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	2.74 мкг	55 мкг	5%	2.3%	2007 г
Фтор, F	35.34 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11319 г
Хром, Cr	6.37 мкг	50 мкг	12.7%	5.7%	785 г
Цинк, Zn	1.6855 мг	12 мг	14%	6.3%	712 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.371 г	~
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.502 г	~
Гистидин*	0.386 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.751 г	~
Лизин	0.798 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.294 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.419 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.795 г	~
Заменимые аминокислоты	2.122 г	~
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	1.443 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.388 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.88 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.17 г	~
14:0 Миристиновая	0.444 г	~
15:0 Пентадекановая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.016 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.906 г	min 16.8 г	11.3%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.821 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца быстрая Лаваш 22.09.19 составляет 221,8 кКал.

Порция = 146 гр (323.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.8 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРАЯ ЛАВАШ 22.09.19

Пицца быстрая Лаваш 22.09.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 22,7 %, кальцием - 25,5 %, фосфором - 26,6 %, хлором - 26 %, кобальтом - 29,8 %, хромом - 12,7 %, цинком - 14 %

Чем полезен Пицца быстрая Лаваш 22.09.19

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца быстрая Лаваш 22.09.19, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстрая Лаваш 22.09.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе