Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 672 г |
Сметана 20% жирности | 83 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Универсальная Ароматная Приправа [Knorr] | 5 г |
Вода | 150 г |
Подсолнечное масло | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.8% | 490 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12% | 483 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 10.7% | 539 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 11.2% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 7.929 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5045 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.289 мкг | 3 мкг | 109.6% | 63.5% | 91 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1825 мг | 20 мг | 40.9% | 23.7% | 244 г |
Ниацин | 4.714 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3812 г |
Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1981 г |
Натрий, Na | 260.21 мг | 1300 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
Сера, S | 183.62 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
Хлор, Cl | 406.25 мг | 2300 мг | 17.7% | 10.2% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 8.1% | 713 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2947 г |
Кобальт, Co | 13.131 мкг | 10 мкг | 131.3% | 76% | 76 г |
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Медь, Cu | 115.11 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5099 г |
Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8% | 723 г |
Цинк, Zn | 1.9055 мг | 12 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
Валин | 0.804 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
Лизин | 1.671 г | ~ | |||
Метионин | 0.379 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
Треонин | 0.693 г | ~ | |||
Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 1.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.423 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.731 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.632 г | ~ | |||
Пролин | 0.639 г | ~ | |||
Серин | 0.638 г | ~ | |||
Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 39.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.542 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.173 г | min 16.8 г | 24.8% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 18.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушенный составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.7 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|