Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.9% | 673 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.1% | 320 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 5.4% | 481 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 2.2% | 1158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 25.244 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.5% | 737 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1756 г |
Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1733 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6484 мг | 20 мг | 13.2% | 3.4% | 755 г |
Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.7% | 967 г |
Кальций, Ca | 141.39 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.7% | 707 г |
Кремний, Si | 1.626 мг | 30 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6468 г |
Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.7% | 976 г |
Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 7.6% | 344 г |
Хлор, Cl | 69.92 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 447.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2123 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 826 г |
Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3% | 853 г |
Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7% | 372 г |
Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17849 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 1% | 2539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.608 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.273 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.386 г | min 16.8 г | 32.1% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Ракушки составляет 384,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384.5 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 27.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|