Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 280 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3136 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 36.537 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.44 мг | 500 мг | 7.3% | 9.1% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.812 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 5% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0555 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5112 г |
| Кремний, Si | 11.821 мг | 30 мг | 39.4% | 49.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 7.8% | 1582 г |
| Натрий, Na | 173.31 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.6% | 750 г |
| Сера, S | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 22.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 23.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2624 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 23.2% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1808 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9309 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.661 мкг | 55 мкг | 17.6% | 21.9% | 569 г |
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30418 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,4 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Крабовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Росток. Хлебцы с семенами кунжута и семечками
- Куриный паштет
- Капуста тушеная без мяса
- Пряники шоколадные Яшкино (1шт=20г) - 380 кк
- Варенье из айвы
- Драники с лососевым маслом
- Салат из морской и цветной капусты
- шейка рублевская в/к
- Капучино
- Нежный клубника и банан
- Густой йогурт гавайский микс
- Чай
- Клетчатка псилиум 87%. Fibra plus psyllium
- Желе из яблок
- Сыр
- Каша булгур на молоке (+ 50 процентов воды)
- Каша молочная "Дружба"
- Суп с яйцом
- Гамбургер " Bacon & Egg mcMuffin"
- Томатно-свекольное пюре
- Капучино "Тирамису"
- Сыр плавленый сливочный Елани
- Грибной суп
- Протеин Predators Prey
- Картофельные оладьи " Hash Brown"
- Веганское желе
- Перцы с хумусом (вкусные)
- Карбонад копчено-вареный
- Patate fritte
- Палочки Кукурузные сладкие к чаю
- Имбирный напиток с лимоном
- Рисовая каша на молоке 3,2% + вода, 3/2
- Морковь тёртая с чесноком
- Яблоко зеленое
- Ленивые голубцы в мультиварке
- Trancio salmone aromatizzato all'aneto affumicato a caldo
- консерва горбуша
- Миндально-кокосовые конфеты
- Хлеб Бородинский
- Крекер из цельного овса с фруктами
- Гуляш
- овощи запеченные в духовке
- Вареники с картошкой
- Бешбармак из утки
- Куриная грудка с птитимом и зелёной фасолью
- Овощи запеченые
- Крекеры из цельного овса и сыра
- Варенье яблочное
- Суп куриный с шпинатом и сметаной
- Печень по строгановски
- Цветная капуста в духовке
- Биотредин
- Глицин
- Спагетти с мясными шариками фисташка
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Суп с пастой и чечевицей
- Майонез деликатесный провансаль
- Суп-пюре из тыквы с чечевицей
- Омлет с ветчиной и сыром
- Суп чечев.
- Протеиновый батончик lemon cake
- Молочный шоколад
- Соевые бобы Алтайские обжаренные
- Варенье из ежевики и яблок
- Творог с укропом
- Брауни
- МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
- Груша запечённая
- Моковный тортик
- Овсяная каша
- Молоко 1,5
- Творог "Время му" 12%
- Омлет
- Сыр Адыгейский копченый
- Овсяная каша
- Чай
- Хлеб горчичный
- Гречка
- хлебцы тонкие ржаные "Щедрые"
- Баклажаны по Кавказски
- Чикен стикс
- Баклажаны с болгарским перцем
- Слойка завиток с луком и укропом
- Овощной суп с курицей
- Зажарка с буряком
- хлопья 8 злаков
- Салат свекольный
- Индейка с фасолью и томатами
- Кофе со сливками
- Riso basmati integrale cotto
- Паста с осьминогами
- Творожок суперкид земляника
- Тортилья
- Слойка с вишнёвой начинкой
- Йогурт ГМЗ
- Цезарь ролл
- Хлеб Немецкий Владхлеб
- Большие креветки в панировке
- салат из морской капусты
- Сырные оладушки
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
