Рецепт Бутерброд с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с сыром и колбасой
| Ветчина особая | 180 г |
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром и колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.5% | 625 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0655 мг | 20 мг | 25.3% | 16.5% | 395 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3685 г |
| Кремний, Si | 2.655 мг | 30 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Натрий, Na | 746 мг | 1300 мг | 57.4% | 37.5% | 174 г |
| Сера, S | 128.97 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 14.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 371.72 мг | 2300 мг | 16.2% | 10.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.6107 мг | 2 мг | 30.5% | 19.9% | 327 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2307 г |
| Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2899 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и колбасой составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ
Бутерброд с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,4 %, витамином PP - 25,3 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 16,2 %, железом - 12,1 %, марганцем - 30,5 %
Чем полезен Бутерброд с сыром и колбасой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель Акварельки
- Кашка пшеная
- Сырники с рикотой
- Салат Цезарь
- Йогурт греческий TEOS злаки с клетчаткой льна
- 2.10
- Рис басмати с куркумой и гхи
- Каша 5 злаков
- Салат из моркови, яблок и изюма
- Non stop
- Булгур с куриной грудкой и овощами
- Granola and chocolate - nuts
- Овсяноблин
- конфета бонжур клубника с базиликом - 11,3 г
- Сок мультифрукт
- Омлет с луком и грибами
- Горький шоколад
- Хлопья Геркулес Монастырские
- Шоколад 90
- Лаваш армянский
- Йогурт Активиа Чиа
- Греческий йогурт с ванилью
- Овсянка с бананом и пастой
- Хлеб ржаной
- Рагу с фасолью
- Молоко миндальное
- Куриные отбивные
- Рассольник
- Салат из форели и авокадо
- Икра баклажанная
- Творожно-шоколадные конфеты
- Лютеин Форте
- Smør
- Тыквенный суп-пюре
- Мороженое "Столичное"
- Карбонат в/к
- Капуста с филе курицы в мультиварке
- Подберёзовики жареные с луком
- Блины Гура
- Пряники "Сибирочка"
- Хеномелес с сахаром
- Салат Витаминный Пышка
- Бекон с/к
- Суп гороховый
- Куриная грудка в духовке с паприкой
- Наш салат РМ
- Müsli Schoko
- Виноград кишмиш
- Мороженое "Ваверочка"
- Салат 2 капусты с яблоком
- Яблоки
- Сырники
- Баклажаны и помидоры с котлетой из говядины и цветной капусты
- Филе куриное в сметане
- Батончик протеиновый орех
- Апельсин
- Морковь+яблоко+кефир
- Омега 3
- Морковь-кефир
- Мандарин
- Зерна
- Филе Елена резерва
- мультизлаковая конфета
- Толстолоб филе пушено
- Холодец диетический
- мороженое "Полюс" вареная сгущенка
- Печенье bombbar
- Перловка на воде (готовый продукт)
- Овсяные крекеры с куркумой и имбирем
- Морковь по-корейски
- Хлебцы ржаные запеченные
- хлеб дарницкий нарезной
- Голец
- Шоколадный батончик
- Салат овощной
- Овсянка 2 молоко 3.2
- Семь злаков
- Какао молоко 3.2
- Бутерброд 8 злаков сыр
- Йогурт вишня-черешня
- Каша из хлопьев Мистраль
- Йогурт ваниль-злаки-лен-отруби
- Сырники с изюмом
- Стикеры фруктовые
- Суп гороховый, куриный бульон, картофель
- Йогурт с персиком и маракуйей, 3,2%
- сырок глазированный свитлогорье
- Овощи тушені
- Персик
- Сосиски сливочные
- Торт Арахисовая коровка
- Котлеты рыбные из щуки
- Бифидок
- Смузи из бифидока
- Велкопоповецкий Козел Тёмный
- палочки "Наполеон"
- Какао-бисквит
- Омега
- СИДР Сидорова Коза
- Овощи с фаршем
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром и колбасой, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
