Рецепт Куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с лапшой

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.4% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 16.9% 1324 г
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 19.1% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 13.03 мг 500 мг 2.6% 5.8% 3837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 9.8% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 2.044 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19569 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 5.1% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29940 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1299 мг 20 мг 5.6% 12.4% 1770 г
Ниацин 1.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.77 мг 2500 мг 6.8% 15.1% 1464 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 2.2% 9950 г
Кремний, Si 7.465 мг 30 мг 24.9% 55.3% 402 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 9.6% 2309 г
Натрий, Na 147.75 мг 1300 мг 11.4% 25.3% 880 г
Сера, S 44.38 мг 1000 мг 4.4% 9.8% 2253 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 10.2% 2174 г
Хлор, Cl 241.51 мг 2300 мг 10.5% 23.3% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.7 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 22.16 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 6% 3766 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9677 г
Кобальт, Co 2.487 мкг 10 мкг 24.9% 55.3% 402 г
Литий, Li 10.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4515 г
Медь, Cu 73.73 мкг 1000 мкг 7.4% 16.4% 1356 г
Молибден, Mo 3.471 мкг 70 мкг 5% 11.1% 2017 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Рубидий, Rb 83.4 мкг ~
Селен, Se 2.828 мкг 55 мкг 5.1% 11.3% 1945 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5854 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 11.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 6% 3738 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный с лапшой составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ

Куриный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Куриный с лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный с лапшой, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги