Рецепт Пп мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп мимоза
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Морковь | 100 г |
| МОЦАРЕЛЛА | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.7 мкг | 900 мкг | 70% | 79.6% | 143 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.569 мг | 5 мг | 71.4% | 81.2% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 42.31 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5881 мг | 20 мг | 17.9% | 20.4% | 557 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.9 мг | 2500 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1800 г |
| Кремний, Si | 7.418 мг | 30 мг | 24.7% | 28.1% | 404 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Натрий, Na | 210.68 мг | 1300 мг | 16.2% | 18.4% | 617 г |
| Сера, S | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1328 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 15.7% | 725 г |
| Хлор, Cl | 314.58 мг | 2300 мг | 13.7% | 15.6% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Кобальт, Co | 9.377 мкг | 10 мкг | 93.8% | 106.7% | 107 г |
| Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 8.967 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.6% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.97 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 41.1% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп мимоза составляет 87,9 кКал.
- Порция = 337 гр (296.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП МИМОЗА
Пп мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70 %, бэта-каротином - 71,4 %, витамином PP - 17,9 %, кремнием - 24,7 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 93,8 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 36,1 %
Чем полезен Пп мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце куриное с печенью кур
- Миндальное молоко
- Вичюнай-Русь
- Грибы с луком
- Морковный торт
- рис коричневый
- Пшеничные отруби ОГО (шарики)
- Картофельное пюре №1 (2.10.19г)
- Хлебцы заварные "Зернятко" НБХЗ
- Салат морковный №4 (2.10.19)
- Мясо свиных голов
- ВитаминД
- Wild cherry
- Хлеб ржаной бездрожжевой Располье
- Печенье неглазированное "Апельсин-имбирь"
- манна кокосовая
- Телятина с перцем
- Хлеб Зерновой
- Зизифус
- Бутерброд из белого хлеба со сливочным маслом
- Лаваш с сыром и яйцом
- Урбеч с медом
- Нежный десерт
- Творог 0% со сметаной 10%
- Хачапури
- Суп с вермешелью
- Омега3
- Салат баклажаны помидоры гранат
- Запеканка творожно банановая
- Спагетти с луком порей и помидорами
- Творог
- Йогурт с персиком и маракуйей 3.2%
- Творог ябло
- КалияЙодид
- Йогурт печёное яблоко с корицей 3.2%%
- Смузи манго пасифлора и черная смородина
- Йогурт с клубникой 3.2%
- Цветная капуста с вешенками и фасолью
- Сыр мягкий "Легенды Кавказа"
- Слойка с клубникой
- Bitter çikolatalı gofret. Вафля с горьким шоколадом
- Йогурт с вишней 3.2%
- Иноферт
- Голубцы с мясом и рисом
- Гречневые хлопья
- Суфле "Стройная птичка" [0 калорий]
- Лепешка
- Вафли в молочном шоколаде " Caramel"
- Вафли с варенкой сгущенкой
- Минтай запечённый под сметаной с луком и морковью
- Творожный Омлет
- Тунец для сендвича
- Хлопья овсяные не требующие варки
- Творожная запеканка2 октября
- Варенье яблочное
- Суп с паутинкой
- Хлеб 7 злаков
- Салат с перцем
- Квашеная капуста тушеная с курицей
- Омлет
- Запеканка твороженная
- Белок яичный пастеризованный
- Морковно-творожная запеканка
- Луковый пирог мой
- Сиртаки сыр
- Конфета малиновый трюфель
- Протеиновый коктейль
- Говядина тушеная в луковом соусе
- Перец фарш.
- Кардио Органик
- Мюсли с орехом и яблоком
- Хлебцы ржаные
- Изолят сывороточного белка
- Вигантол
- Бифидо-йогурт
- Солянка с курицей и беконом
- Крабовый с помидором
- Индейка с брокколи
- Пельмени элитные
- Белок
- Белковый коктейль
- Макароны Барилла
- Мюсли с медом
- Омлет на молоке с грибами, морковкой и сыром
- Салат " Babyleaf & kale "
- Флаксы льняные
- Сосиски «из грудки куриной с тыквой»
- Люля кебаб
- Люля кебаб на гриле
- Паштет куриный с грибами Гродфут
- Сердечки в сметане
- Laktosefri yogurt
- Макароны "фузилли"
- Макароны " фузилли"
- Пп-мусаха 393 гр.
- Вареники с вишней и соусом вишневым
- Салат с печенью трески
- Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/
- Рыбно-творожные кексы с карпом
- Каша из булгура
Метки: Как приготовить Пп мимоза, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
