Калорийность Бутерброды с маслом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с маслом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6% | 494 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 11.1% | 267 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.9% | 606 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1333 мг | 20 мг | 25.7% | 7.6% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 462.22 мг | 1000 мг | 46.2% | 13.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 52.49 мг | 400 мг | 13.1% | 3.9% | 762 г |
| Натрий, Na | 643 мг | 1300 мг | 49.5% | 14.7% | 202 г |
| Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 346.4 мг | 800 мг | 43.3% | 12.9% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4474 г |
| Медь, Cu | 31.39 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3186 г |
| Цинк, Zn | 1.7889 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброды с маслом и сыром составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 336.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 21 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С МАСЛОМ И СЫРОМ
Бутерброды с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 25,7 %, кальцием - 46,2 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 43,3 %, цинком - 14,9 %
Чем полезен Бутерброды с маслом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбные котлеты
- Хлебцы бородинские цельнозерновые ржаные
- Пельмени 4порции
- Биойогурт
- Йогурт с манго алпро
- Творожная масса жимолость
- коктейль гербалайф
- Котлеты капустные
- Жюльен с курицей и грибами
- Яйцо тушенное овощами
- GO Isotonic Gel
- Сырная морковка
- Tutku. Kakao kremalı mozaik bisküvi. Рассыпчатое полосатое печенье с какао начинкой
- Моя овсяночка
- Творог обезжиренный
- Пирожок с Карельской черникой
- Гречневая каша на воде с растительным маслом
- Торт наполеон радеж
- Тост
- Салат свежий с лимоном
- Салат свекла с куриной грудкой
- Масло сливочное домашнее
- Овощной крем-суп
- Майонез Белоруссия 37%
- Гренки с сыром
- Бутерброд с семгой
- Овсяная каша
- Пшенная каша
- Котлеты на гриле
- Рыбный суп из хека с мидиями
- Мороженое спортивное Винтер
- Бифштекс
- Ветчина из 5ки
- Паштет с авокадо
- Хлеб городской
- Творог Зернышко обезжиренный
- Конфеты Монблан с дробленным миндалем ТМ Рошен
- Сметана 15%
- яичница глазунья
- Запеканка творожная
- Смесь хлопьев осиная талия
- Овсчноблин
- Молоко 3,2%
- Продукт питьевой из яблок, персиков и манго с овсяными хлопьями для детского питания "Коктейль"
- Соус Песто с томатами Fillipo Berio
- Вареники капуста гоаядина
- Запеканка из курицы и макарон
- Блины
- Овсяная каша
- Конфеты "Степ"
- 1
- Помидоры с зеленью
- Колбаса (кровяная)
- 1йз
- Круассан
- Семена чиа
- Козинак арахисовый
- Творожная паста
- сардельки 77.7%
- Голубцы
- Пирог с яблоком и орехами
- Хлебцы кукурузные рисовые
- Кофе с молоком
- Хлеб protein B
- Сайра
- Креветки Тигровые разм. 21-25. Ферма
- Масло селедочное
- Неженка
- Кето Хлеб льняной
- Американо с молоком
- Мюсли мультизлаковые с семенами льна и тыквы
- Пирог с яблоками насыпной
- Каша овсяная на молоке 1,5%
- Кефир 1% Простоквашино
- Кнели
- Творог с бананом
- Кофе с молоком и сахаром на 4х
- Говяжья печень с луком
- Овсяноблин
- Говяжья печень с луком
- Салат с пекинской капусты
- Цельнозерновой хлеб "Рожь с изюмом"
- Птичье молоко
- Алфавит классик 1 белая
- Батончик
- Омлет с брокколи
- Овсяноблин
- Говядина тушеная с овощами
- Котлеты куриные
- Голец
- Цветная капуста в сметане
- Яичница с колбасой
- Запеканка 19-10-03
- Лазанья с лососем и треской
- Рыба запеченая
- Салат из огурца и помидоры с майонезом
- Омлет
- Салат с творогом
- Творожно-банановая запеканка
- Пюре яблочно-персиковое
Метки: Бутерброды с маслом и сыром калорийность 336,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бутерброды с маслом и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Бутерброды с маслом и сыром
Калькуляторы
