Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 20% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.7% | 731 г |
Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2653 г |
Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 6.4% | 1569 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 16.3% | 613 г |
Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7857 г |
Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с оливковым маслом составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|