Рецепт Майонез оливково-рапсовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез оливково-рапсовый

Соль поваренная пищевая	4 г
Уксус винный 3%	30 г
Оливковое масло	100 г
Рапсовое масло	100 г
Яйцо индюшиное	220 г
Горчица столовая	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез оливково-рапсовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	452 ккал	1684 ккал	26.8%	5.9%	373 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2%	1101 г
Жиры	46.1 г	56 г	82.3%	18.2%	121 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	43.4 г	2273 г	1.9%	0.4%	5237 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	1.8%	1216 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	2.8%	800 г
Витамин В4, холин	133.7 мг	500 мг	26.7%	5.9%	374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.841 мг	5 мг	16.8%	3.7%	595 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	31.619 мкг	400 мкг	7.9%	1.7%	1265 г
Витамин В12, кобаламин	0.753 мкг	3 мкг	25.1%	5.6%	398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.453 мг	15 мг	43%	9.5%	232 г
Витамин К, филлохинон	26.6 мкг	120 мкг	22.2%	4.9%	451 г
Витамин РР, НЭ	0.0779 мг	20 мг	0.4%	0.1%	25674 г
Макроэлементы
Калий, K	81.49 мг	2500 мг	3.3%	0.7%	3068 г
Кальций, Ca	56.42 мг	1000 мг	5.6%	1.2%	1772 г
Магний, Mg	15.91 мг	400 мг	4%	0.9%	2514 г
Натрий, Na	483.74 мг	1300 мг	37.2%	8.2%	269 г
Сера, S	62.38 мг	1000 мг	6.2%	1.4%	1603 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	2.6%	847 г
Хлор, Cl	483.32 мг	2300 мг	21%	4.6%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.805 мг	18 мг	15.6%	3.5%	642 г
Кобальт, Co	4.575 мкг	10 мкг	45.8%	10.1%	219 г
Марганец, Mn	0.0189 мг	2 мг	0.9%	0.2%	10582 г
Медь, Cu	29.81 мкг	1000 мкг	3%	0.7%	3355 г
Молибден, Mo	0.891 мкг	70 мкг	1.3%	0.3%	7856 г
Селен, Se	15.276 мкг	55 мкг	27.8%	6.2%	360 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.7085 мг	12 мг	5.9%	1.3%	1694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.197 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.604 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	22.1%
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	415.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	80.972 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.288 г	~
18:0 Стеариновая	1.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.172 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	29.748 г	min 16.8 г	177.1%	39.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.613 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.562 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.091 г	от 11.2 до 20.6 г	90.1%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.762 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.756 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Майонез оливково-рапсовый составляет 452 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	452 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	46.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	43.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ОЛИВКОВО-РАПСОВЫЙ

Майонез оливково-рапсовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, холином - 26,7 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином E - 43 %, витамином K - 22,2 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 21 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 45,8 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Майонез оливково-рапсовый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез оливково-рапсовый, калорийность 452 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез оливково-рапсовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе