Рецепт Томаты с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты с сыром

Помидор (томат), парниковый	350 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.4%	1246 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	14.6%	463 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.3%	5341 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.3%	2979 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.5 мкг	900 мкг	9.3%	6.3%	1078 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.339 мг	5 мг	6.8%	4.6%	1475 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.4%	1957 г
Витамин В4, холин	5.8 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.755 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22792 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.9%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	13.4 мг	90 мг	14.9%	10.1%	672 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.996 мг	15 мг	26.6%	18%	375 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.2%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.4717 мг	20 мг	2.4%	1.6%	4240 г
Ниацин	0.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.32 мг	2500 мг	7.5%	5.1%	1328 г
Кальций, Ca	150.96 мг	1000 мг	15.1%	10.2%	662 г
Кремний, Si	4.011 мг	30 мг	13.4%	9.1%	748 г
Магний, Mg	7.19 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5563 г
Натрий, Na	80.34 мг	1300 мг	6.2%	4.2%	1618 г
Сера, S	61.01 мг	1000 мг	6.1%	4.1%	1639 г
Фосфор, P	131 мг	800 мг	16.4%	11.1%	611 г
Хлор, Cl	38.21 мг	2300 мг	1.7%	1.1%	6019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.7 мкг	~
Бор, B	76.5 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	2%	3346 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10067 г
Кобальт, Co	4.132 мкг	10 мкг	41.3%	27.9%	242 г
Литий, Li	19.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.1077 мг	2 мг	5.4%	3.6%	1857 г
Медь, Cu	80.19 мкг	1000 мкг	8%	5.4%	1247 г
Молибден, Mo	5.102 мкг	70 мкг	7.3%	4.9%	1372 г
Никель, Ni	8.906 мкг	~
Рубидий, Rb	102.2 мкг	~
Селен, Se	3.494 мкг	55 мкг	6.4%	4.3%	1574 г
Фтор, F	13.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	5.5%	1232 г
Цинк, Zn	0.742 мг	12 мг	6.2%	4.2%	1617 г
Цирконий, Zr	3.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	67.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.105 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.325 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.575 г	~
18:0 Стеариновая	0.761 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.069 г	min 16.8 г	18.3%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.923 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.855 г	от 11.2 до 20.6 г	52.3%	35.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Томаты с сыром составляет 148 кКал.

Порция = 265 гр (392.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ С СЫРОМ

Томаты с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином E - 26,6 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 13,4 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 41,3 %

Чем полезен Томаты с сыром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томаты с сыром, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе