Рецепт Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР

Колбаса вареная, докторская	100 г
Горошек зеленый. Консервы	30 г
Морковь отварная по 2-40	20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	107 г
Огурцы квашенные	50 г
Майонез правансаль Камако	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.2%	894 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	15.2%	366 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.7%	3266 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.1 мкг	900 мкг	23.3%	13%	428 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	2.924 мкг	~
бета Каротин	0.76 мг	5 мг	15.2%	8.4%	658 г
бета Криптоксантин	6.871 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	6.1%	914 г
Витамин В4, холин	82.98 мг	500 мг	16.6%	9.2%	603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	4.7%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	4.347 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9202 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	3.1%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.695 мкг	10 мкг	7%	3.9%	1439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.402 мг	15 мг	22.7%	12.6%	441 г
Витамин Н, биотин	6.515 мкг	50 мкг	13%	7.2%	767 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.9%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.3769 мг	20 мг	11.9%	6.6%	841 г
Ниацин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.24 мг	2500 мг	5.6%	3.1%	1783 г
Кальций, Ca	32.57 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	3070 г
Кремний, Si	1.096 мг	30 мг	3.7%	2.1%	2737 г
Магний, Mg	15.97 мг	400 мг	4%	2.2%	2505 г
Натрий, Na	545.62 мг	1300 мг	42%	23.3%	238 г
Сера, S	96.05 мг	1000 мг	9.6%	5.3%	1041 г
Фосфор, P	128.7 мг	800 мг	16.1%	8.9%	622 г
Хлор, Cl	51.12 мг	2300 мг	2.2%	1.2%	4499 г
Микроэлементы
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	1.99 мкг	~
Железо, Fe	1.544 мг	18 мг	8.6%	4.8%	1166 г
Йод, I	6.38 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2351 г
Кобальт, Co	3.327 мкг	10 мкг	33.3%	18.5%	301 г
Марганец, Mn	0.0283 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7067 г
Медь, Cu	50.06 мкг	1000 мкг	5%	2.8%	1998 г
Молибден, Mo	3.01 мкг	70 мкг	4.3%	2.4%	2326 г
Селен, Se	10.185 мкг	55 мкг	18.5%	10.3%	540 г
Фтор, F	17.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22497 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3623 г
Цинк, Zn	0.4107 мг	12 мг	3.4%	1.9%	2922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	204.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.047 мг	~
бета Ситостерол	13.304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.979 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.151 г	min 16.8 г	36.6%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.598 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.504 г	от 11.2 до 20.6 г	49.1%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.48 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.119 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С КОЛБАСОЙ ВИТАЛЮР

Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 15,2 %, холином - 16,6 %, витамином E - 22,7 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с колбасой ВИТАЛЮР, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе