Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 127 г |
Шампиньоны (Тушение) | 226 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9% | 2111 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.9% | 1931 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 39.1% | 488 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.5% | 1408 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.9% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 27.5% | 695 г |
Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 8.4% | 2259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 39.5% | 484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 15.8% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 40.587 мкг | 400 мкг | 10.1% | 19.3% | 986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 16.2% | 1180 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 26% | 737 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 17.2% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3628 мг | 20 мг | 11.8% | 22.5% | 846 г |
Ниацин | 2.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 374.97 мг | 2500 мг | 15% | 28.6% | 667 г |
Кальций, Ca | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.9% | 1925 г |
Кремний, Si | 2.387 мг | 30 мг | 8% | 15.3% | 1257 г |
Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 12% | 1583 г |
Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32099 г |
Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.4% | 2582 г |
Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 20% | 955 г |
Хлор, Cl | 16.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 10.3% | 1850 г |
Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
Кобальт, Co | 7.318 мкг | 10 мкг | 73.2% | 139.7% | 137 г |
Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 25.6% | 745 г |
Медь, Cu | 275.33 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 52.5% | 363 г |
Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5677 г |
Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.263 мкг | 55 мкг | 20.5% | 39.1% | 488 г |
Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14920 г |
Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 22.1% | 862 г |
Цинк, Zn | 0.4886 мг | 12 мг | 4.1% | 7.8% | 2456 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами и луком. составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|