Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с креветками
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 70 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 350 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 12.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2588 мг | 20 мг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1356 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 7.5% | 1297 г |
| Натрий, Na | 266.28 мг | 1300 мг | 20.5% | 20.1% | 488 г |
| Сера, S | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1318 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 16.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1586 г |
| Йод, I | 34.38 мкг | 150 мкг | 22.9% | 22.4% | 436 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 38.6% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.5882 мг | 2 мг | 29.4% | 28.8% | 340 г |
| Медь, Cu | 344.77 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 33.8% | 290 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Селен, Se | 9.668 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.2% | 569 г |
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12523 г |
| Хром, Cr | 17.16 мкг | 50 мкг | 34.3% | 33.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.2145 мг | 12 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ
Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,9 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,5 %, йодом - 22,9 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 29,4 %, медью - 34,5 %, селеном - 17,6 %, хромом - 34,3 %
Чем полезен Паста с креветками
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт данон черника
- суши
- салат из пекинской капусты
- салат 1
- Свинина с овощами по-восточному
- Отбивные куриные
- суп из китайской капусты
- Новый рецепт
- Салат из свеклы
- окрошка
- Халва кунжутная с лесным орехом
- Хлеб змковый
- перец
- макароны с овощами
- пангасиус
- Оладьи из ржаной муки
- хлеб бородиновский
- Суп чечевичный
- рулет куриный
- Круасаны с сгущенныс молоком
- Фасоль с кабачком
- макароны с фаршем из свиного сердца
- Печень со сметаной и луком пореем
- Нагетсы куриные диет.
- Геркулес на воде
- грудка копчёно-варёная
- Салат из огурцов и помидоров
- винигрет
- йогурт обезжиренный
- омлет с луком
- биотин
- Corny Milk
- Икра мойвы с копченым лососем "Санта бремор"
- котлеты брокколи
- Schogetten for kids шоколад
- котлета из крабовых палочек
- schogetten шоколад с клубничной начинкой
- сырники
- салат из помидоров и огурцов с маслом
- Multigrain Slices (Finn Crisp)
- вафельный торт
- сок
- Томатный сок J7
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- "Килограмм разбитых сердец"
- Салат рисовый микс
- лук маринованный
- Гейнер
- Сливки Петмол 22%
- м-у
- Батон "Лугавецки"
- Адыгейский сыр мягкий (Стародубский)
- томатный по грузински
- ЩИ СО СВЕЖЕЙ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТОЙ
- каша из маша
- Мюсли
- Овсяное печенье
- куриные окорочка
- пепси лайт
- Гречка с творогом
- Яичница
- Творог с мёдом и сметаной
- тушеные куриные окорочка
- ЧАЙ ЧЕРНЫЙ С ЛИМОНОМ И САХАРОМ
- Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, "Южная ночь"
- чай молочный улун
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- салат из моркови с ананасом
- Суп с горохом и сельдереем
- Салат из капусты
- Бурый рис
- чудо творожок воздушный
- кускус
- йогурт фруктовый
- биойогурт фруктовый
- овощи авокадо конс горох подсолнечн масло
- йогурт фруктовый со злаками
- сайра под шубой
- Конфеты ООО "КДВ Нижний Тагил" Ярче! "Ляля"
- Рис коричневый со сливочным маслом
- nescafe xtra strong
- Гречневая лапша с брокколи
- Творог обезжир.
- морская капуста консервированная
- Сырники с яблоками
- снэки don potatos chips краб
- харосет
- Печенье Мария
- Новый рецепт
- Суп с фрикадельками 13.04.14
- гранола
- вино горчица белое
- хлеб черный
- суп из свинины с картофелем и чечевицей
- Конфеты Царство Нептуна
- каша рисовая мамина
- окрошка
- каша машевая
- Каша ячневая
- суп горох.
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
