Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Оливковое масло | 30 г |
Морковь (Жарка) | 250 г |
Печень куриная (Тушение) | 800 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.8% | 559 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.3% | 448 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6933.8 мкг | 900 мкг | 770.4% | 423.8% | 13 г |
Ретинол | 6.548 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.389 мг | 5 мг | 47.8% | 26.3% | 209 г |
Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.365 мг | 1.8 мг | 75.8% | 41.7% | 132 г |
Витамин В4, холин | 127.22 мг | 500 мг | 25.4% | 14% | 393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.045 мг | 5 мг | 80.9% | 44.5% | 124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 15.2% | 363 г |
Витамин В9, фолаты | 109.313 мкг | 400 мкг | 27.3% | 15% | 366 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.478 мкг | 3 мкг | 349.3% | 192.1% | 29 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8541 мг | 20 мг | 44.3% | 24.4% | 226 г |
Ниацин | 6.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4270 г |
Кремний, Si | 5.778 мг | 30 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Натрий, Na | 61.42 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2117 г |
Сера, S | 148.96 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 13.1% | 418 г |
Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12439 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.65 мг | 18 мг | 64.7% | 35.6% | 155 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
Кобальт, Co | 11.281 мкг | 10 мкг | 112.8% | 62% | 89 г |
Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2754 мг | 2 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
Медь, Cu | 291.93 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.1% | 343 г |
Молибден, Mo | 40.629 мкг | 70 мкг | 58% | 31.9% | 172 г |
Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.541 мкг | 55 мкг | 48.3% | 26.6% | 207 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
Цинк, Zn | 4.6362 мг | 12 мг | 38.6% | 21.2% | 259 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
Валин | 0.875 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
Лизин | 0.756 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
Треонин | 0.511 г | ~ | |||
Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
Аланин | 1.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.746 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.705 г | ~ | |||
Серин | 0.352 г | ~ | |||
Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 235.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.687 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.818 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | min 16.8 г | 27.6% | 15.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.224 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет 123 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.8 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|