Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для выпечки "Хлеб злаковый" | 520 г |
Дрожжи Быстродействующие [Русский аппетит] | 7 г |
Вода | 280 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 8.4% | 427 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2216 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
Магний, Mg | 0.39 мг | 400 мг | 0.1% | 102564 г | |
Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
Молибден, Mo | 0.627 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11164 г |
Фтор, F | 39.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10215 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб злаковый (из смеси) составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 51.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|