Рецепт Морковный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный суп-пюре
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Бульон | 1000 г |
| Петрушка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр прибалтийский | 100 г |
Способ приготовления
Две луковицы, 5 морковок и 3 картофелины очистить и нашинковать тонкой соломкой. В кастрюльке среднего размера приготовить мясной бульон. На сковороде поджарить лук и отправить в кастрюлю, туда же добавить и нарезанный картофель. Морковь обжарить на сковороде отдельно и так же положить в бульон. Когда овощи станут мягкими, снять кастрюлю с плиты и взбить ее содержимое блендером. Добавить натертый сыр в количестве 100 г. Подавать к столу с сухариками и петрушкой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 14% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 7.8% | 2186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.3 мкг | 900 мкг | 50.6% | 86.2% | 198 г |
| бета Каротин | 2.486 мг | 5 мг | 49.7% | 84.7% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.042 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 11.2% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 63.5% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8235 мг | 20 мг | 14.1% | 24% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 15% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.6% | 1345 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 9% | 1878 г |
| Натрий, Na | 126.3 мг | 1300 мг | 9.7% | 16.5% | 1029 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3883 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 22.8% | 748 г |
| Хлор, Cl | 102.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.7% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 11.1% | 1546 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3781 г |
| Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2951 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54274 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1547 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковный суп-пюре составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 104 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП-ПЮРЕ
Морковный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,6 %, бэта-каротином - 49,7 %, витамином K - 37,3 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Морковный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлива из курицы
- Арахис в кунжуте
- овсянный велле
- Ролл "Емаки"
- Абрикосы сушеные Дары природы
- Ролл "Гейша"
- Говядина вареная
- Куриное филе жаренное в листах (магги на второе)
- Картошка с курицей
- Картошка с курицей
- йогурт
- гречка со свининой
- Шуба из Буфета
- хлебцы
- Палочки с кунжутом
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового
- котлета куриная
- смузи из клубники
- омлет с мясом, огурцами и помидорами
- йогурт "Агуша" Яблоко-груша 2.7%
- творог(Беларусь)
- СВЕКЛА с майонезом
- картошка-гармошка
- хлопья 5 злаков
- Лук репчатый пасерованный
- Морковь пасерованная
- овощи 2
- Капуста припущенная
- печенье постное Любятово
- банановый чизкейк
- суп из капусты разной
- Alpen Gold Миндаль и кокос
- салат с сол огурцами
- пиу
- Морковь пикантная с грибами и морской капустой
- творог с тыквой
- Рис бурый (приготовленый)
- салат из капусты с сельдереем и яблоком
- Хлопья овсяные
- Йогурт питьевой Агуша яблоко-груша 2,7%
- Паста с грибами и слив. соусом( Шоколадница)
- Свекшла с майонезом и часноком
- Каша малаша
- замечательный салат
- Мясо цыплёнка
- овсяноска на воде
- Голубцы
- snikers
- котлеты из трески
- овсяночка на молоке
- Творог Сваля 0%
- Carbonara
- Сок березовый
- Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке
- куриная тефтелька с рисом "Малышева"
- Овсяная каша на молоке (с маслом)
- овсяночка
- Индейка (запеканка)
- салат из киви с засахаренными орехами, шпинатом и сырами
- батончик из цельного зерна "Малышева"
- булка зерница
- Сардина атлантическая в масле
- салат с печенью
- Спринт
- тушеная свекла
- Rotkohl
- батончик гематоген
- ризотто
- салат из пекинской капусты с перцем и сельдереем
- гречка с грибами постное
- Мороженое фисташковое с миндалём
- Рассольник (14.04.14)
- Компливит
- Сытный салатик
- блины на ряженке
- фасоль красная консервированная
- чай
- Банановое варенье
- биточки куриные
- Сыр деревенский свежий "Домик в деревне"
- эскалоп из свинины
- творог 0.5 вкуснотеево
- зефир
- Сырники из творога
- Борщ
- чикен пэтти
- АлфаВит Эффект Утро
- теплые роллы темпура
- Кефир детский "Депи", 3.2%
- клюква в сахаре
- АлфаВит Эффект День
- Сухарики ржаные FINN CRISP
- мюслю
- тоффи фруктовое
- АлфаВит Эффект Вечер
- Гуляш из говядины в сливочном соусе
- клубника в шоколаде
- машрум пэтти
- Сабвей клаб
- брускеттине
Метки: Как приготовить Морковный суп-пюре, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
