Рецепт Овсяное печенье с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье с бананом и яблоком
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Грецкий орех | 90 г |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 tsp |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Сахар песок | 120 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Спред Растительно-Жировой [Кремлевское] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с бананом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.9 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.2% | 292 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.7% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.57 мг | 500 мг | 5.5% | 1.6% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.9% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8845 мг | 20 мг | 9.4% | 2.8% | 1061 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Кремний, Si | 14.128 мг | 30 мг | 47.1% | 14% | 212 г |
| Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 3.5% | 856 г |
| Натрий, Na | 71.82 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2726 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 7.2% | 411 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7557 мг | 2 мг | 37.8% | 11.2% | 265 г |
| Медь, Cu | 163.79 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.1% | 2614 г |
| Никель, Ni | 27.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.853 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4257 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.838 мг | 12 мг | 7% | 2.1% | 1432 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом и яблоком составляет 336,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 336.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 35 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 38.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ
Овсяное печенье с бананом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13,1 %, кремнием - 47,1 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 37,8 %, медью - 16,4 %
Чем полезен Овсяное печенье с бананом и яблоком
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад
- Запеченные овощи с курицей
- Кофе капучино 0,4
- Свинные рулетики
- Кетчуп
- Майонез домашний
- Салат из редьки
- Флаксы льняные
- Овощное рагу с куриным филе
- Кисло сладкий соус
- Гуляш говядина
- Филе лопатки ,говядина
- Бульон куриный
- Доширак
- Мясо со специями
- ржаной хлеб
- Котлеты св.кур.
- Салат по-домашнему
- Булочка стандарт КоСА
- НОВАЯ КОСА
- Торт РОКСОЛАНА
- Куриная грудка
- тунец консерва
- Пицца
- Помидор
- Огурец
- Рулет Мясное полено Лента
- Броне-кофе plus
- Салат Деревенский
- пицца тошир
- Каша овсяная
- Куриный бедра с гречкой в духовке
- Гречка вареная
- Кальмар с огурцом салат
- Салат из морской капусты с яйцом
- Йогурт греческий TEOS 2,0%
- Котлеты куриные
- Оливки Каламата
- Оладьи 1
- Банан сушёный в шоколадной глазури.
- Биомакс
- Рагу
- Салат из капусты и моркови
- Томаты консервированные
- Рисовый супчик с фрикадельками
- Плов с курицей в мультиварке
- Смесь 4 риса, отварная
- мультизлаковая конфета.
- Котлеты из говядины и свирины
- Куринное филе в сливках
- Салат с редькой и морковью (майонез)
- ДРАНИКИ
- Батончик Виталад Протеиновый шоколадный 40г.
- Напиток кофейный растворимый 3 в 1.
- Протеин Фисташковое Мороженое
- Печенье Топленое молоко
- Тифтели свинина точно 21 10 2019
- Кастрюля тыква
- Суп картофельный с фрикадельками и рисом
- Масло сладкосливочное селянское 72,6% «Наш молочник»
- Сок Вишневый
- Кефир 2.5%
- Конфеты Коровка
- Запеканка из и яблок
- Каша овсяная с курагой
- Творог зерненый 5%
- Смузи тыквенный
- Гречка запаренная
- Запеканка из тыквы с творогом
- Сливочное мороженое
- Омлет
- Курица запеченная сметана-специи-чеснок
- Блины на кефире
- Кесадилья с курицей
- Гречневый суп с сосисками
- Пончики сдобные "Аппетитные" со вкусом шоколада
- Баклажанная икра обычная
- Сыр Фету мягкий (Светлогорье)250г
- Суп из сельдерея
- Фасоль стручковая и брокколи запеченые
- Аджопсандали
- Запеканка
- Плов из бурого риса с машем, индейкой и тыквой
- Тыквенные оладьи
- Конфеты молочные LINDT
- Хлебцы злаковый микс
- Лапша с курицей
- Капуста тушенная с грибами
- Рис длиннозерный Националь
- Тыква в сметанно-чесночном соусе
- Чай без молока и сахара
- Ready to wok noodles
- Салат с рукколой помидорами и огурцами
- Запеканка с сухофруктами
- Изделия макаронные спиральки экспресс Макфа
- Том
- Каша овсяная
- Куриные бедра сырые "Н"
- Pobeda 72 % stevia шоколад
- Дрожжевой напиток
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с бананом и яблоком, калорийность 336,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с бананом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
