Рецепт Кабачки тушоные 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушоные 2

Лук репчатый (Тушение) 300 г
Морковь (Тушение) 260 г
Кабачок (Тушение) 600 г
Подсолнечное масло 10 г
Уксус бальзамический 30 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушоные 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.2% 2882 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.7% 1000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.7% 2668 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 490.6 мкг 900 мкг 54.5% 112.8% 183 г
бета Каротин 2.944 мг 5 мг 58.9% 121.9% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5% 4186 г
Витамин В4, холин 10.82 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 7% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 13% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.009 мкг 400 мкг 1.8% 3.7% 5707 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 16.4% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 9.5% 2196 г
Витамин Н, биотин 0.839 мкг 50 мкг 1.7% 3.5% 5959 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 10.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.8391 мг 20 мг 4.2% 8.7% 2384 г
Ниацин 0.659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.87 мг 2500 мг 10.6% 21.9% 947 г
Кальций, Ca 25.28 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 3956 г
Кремний, Si 22.896 мг 30 мг 76.3% 158% 131 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 10.4% 2000 г
Натрий, Na 8.68 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14977 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 4.6% 4492 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 9.9% 2100 г
Хлор, Cl 33.38 мг 2300 мг 1.5% 3.1% 6890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.7 мкг ~
Бор, B 108.8 мкг ~
Ванадий, V 25.94 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 8.1% 2557 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.1% 10417 г
Кобальт, Co 3.531 мкг 10 мкг 35.3% 73.1% 283 г
Литий, Li 1.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.1805 мг 2 мг 9% 18.6% 1108 г
Медь, Cu 89.54 мкг 1000 мкг 9% 18.6% 1117 г
Молибден, Mo 7.499 мкг 70 мкг 10.7% 22.2% 933 г
Никель, Ni 2.748 мкг ~
Рубидий, Rb 142.9 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11270 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 7% 2959 г
Цинк, Zn 0.5124 мг 12 мг 4.3% 8.9% 2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 26.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.585 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушоные 2 составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШОНЫЕ 2

Кабачки тушоные 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,9 %, кремнием - 76,3 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Кабачки тушоные 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушоные 2, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушоные 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты