Рецепт Пирог со сливой, бананом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со сливой, бананом и творогом
| Творог 4% жирности | 138 г |
| Банан | 98 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Сахар со стевией Классик | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Овсяная мука | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливой, бананом и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 56.58 мг | 500 мг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.766 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1719 мг | 20 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Кремний, Si | 12.723 мг | 30 мг | 42.4% | 27% | 236 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1981 г |
| Натрий, Na | 96.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Сера, S | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Хлор, Cl | 140.51 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 7.686 мкг | 70 мкг | 11% | 7% | 911 г |
| Никель, Ni | 7.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.607 мкг | 55 мкг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21529 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливой, бананом и творогом составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВОЙ, БАНАНОМ И ТВОРОГОМ
Пирог со сливой, бананом и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 11 %, кремнием - 42,4 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 26,4 %, молибденом - 11 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен Пирог со сливой, бананом и творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин мой
- Рис Акватика
- Холодец
- Арахисовая паста
- Плов
- Картофель, запечённый с салом
- Пирог с творогом
- спаржа фучжу
- Кофейные конфеты
- Сырники
- Тесто слоеное дрожжевое Лама
- Витамины группы B (VitaLife)
- Салат из морской и белокочанной капусты
- Омлет
- Пельмени сочные
- Сердце свиное отварное
- Легкое говяжье отварное
- Печень говяжья отварная
- Хлопья овсяные с отрубями
- Рубец с луком
- Говяжьи тефтели
- Мясной бульон
- Дорадо жареная
- Бычий пенис
- Пирожки с ливером
- Хлопья с кефиром
- Салат из капусты и моркови
- Смесь растительных масел с 10% рыбьего жира (моя) 2019.10.26
- Кофе натуральный с молоком 3,2
- Масло сурепицы нерафинированное
- Торт медовый
- сыр Gouda немецкий
- Конфеты дражже Zoo-Zoo
- Лапша домашняя
- Печенье Русский десерт сахарное с семенами подсолнечника и кунжута декорированное белой глазурью
- ячневая каша
- Оладушки банановые
- Каша пшенная
- Омлет от Валеры
- Яичница на сале
- Чипсы со вкусом сыра
- Хлебцы
- Салат летний
- Творожно-помидорный салат
- масло сливочное
- Колбаса докторская
- Омлет 26.10
- Льняная каша кэроб кокос
- Protein cake Двойной шоколад
- Запеканка с цветной капусты и курицы с сыром
- Шоколадный кекс
- Пряники шоколадные
- Крупа овсяная
- Мой омлет
- 2019 - омлет с помидорами
- Омлет с макаронами и шашлыком
- Овсянка
- Мой кофе
- Котлеты куриные
- сырок "дружба"
- сыр плавленный Орбита
- Салтец
- Сыр Адыгейский
- Ветчина Рублевский для завтрака из свинины
- Кузнецкий крекер
- Сметана 10%
- Куриные котлеты в сметанном соусе
- Овсяноблин
- Хлебцы щедрые хрустящие ржаные
- Соус сметанный
- Лапша с курицей и грибами
- Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин).
- Помидоры со сметаной
- Жюльен
- Вода сасси
- Судак с морковью и луком в сметане
- Смузи 26.10.19
- Цикорий светофор
- Хлебцы немецкие овсяные светофор
- Каша овсяная с яблоком
- Хлебцы пшеничные светофор
- Творожные блинчики из обезжиренного творога
- Рис с курицей 19
- Пирог домашний с айвой
- Лимонная приправа
- тушеная рыба с морковью
- Пекарский порошок Sauda
- Яйцо куриное пищевое
- Котлеты св+кур
- Овощные котлеты
- Мука пшеничная хлебопекарная в/с
- Хлопья choco balls [Dino]
- Сыр мягкий Каймак
- сардина консервы
- криль
- Цветаевский яблочный пирог (на творожном "песочном тесте" (свой рецепт)
- Мусс Даниссимо клубника
- Киноа
- Овсянка
- Куриная запеканка
Метки: Как приготовить Пирог со сливой, бананом и творогом, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливой, бананом и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
