Рецепт Лапша с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с курицей и грибами
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 59 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 160 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 49 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Гречневая Лапша [Макфа] | 40 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 3.4% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 18.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.829 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.054 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5674 мг | 20 мг | 17.8% | 16.1% | 561 г |
| Ниацин | 4.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.78 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7057 г |
| Кремний, Si | 0.742 мг | 30 мг | 2.5% | 2.3% | 4043 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1508 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6626 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 9.2% | 985 г |
| Хлор, Cl | 33.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 59.4% | 152 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Медь, Cu | 164.52 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 14.9% | 608 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.22 мкг | 55 мкг | 24% | 21.7% | 416 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7294 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей и грибами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Лапша с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 20,1 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 17,8 %, кобальтом - 65,6 %, медью - 16,5 %, селеном - 24 %, хромом - 16,2 %
Чем полезен Лапша с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный воздушный с зеленью.(Савушкин).
- Помидоры со сметаной
- Жюльен
- Вода сасси
- Судак с морковью и луком в сметане
- Смузи 26.10.19
- Цикорий светофор
- Хлебцы немецкие овсяные светофор
- Каша овсяная с яблоком
- Хлебцы пшеничные светофор
- Творожные блинчики из обезжиренного творога
- Рис с курицей 19
- Пирог домашний с айвой
- Лимонная приправа
- тушеная рыба с морковью
- Пекарский порошок Sauda
- Яйцо куриное пищевое
- Котлеты св+кур
- Овощные котлеты
- Мука пшеничная хлебопекарная в/с
- Хлопья choco balls [Dino]
- Сыр мягкий Каймак
- сардина консервы
- криль
- Цветаевский яблочный пирог (на творожном "песочном тесте" (свой рецепт)
- Мусс Даниссимо клубника
- Киноа
- Овсянка
- Куриная запеканка
- Блины на соде
- Овсяный блин ленивый
- Салат огурцы+ редис+ яйца
- Хлеб тостовый пшеничный формовой классический (Хлебный дом) =500г
- Зажарка из моркови и лука
- Икра мойвы с креветкой
- Щи рыбные
- Филе куриное на пару
- Уха голец
- Голец в духовке
- Печенька
- Аджика домашняя консервированная
- Крекер со вкусом сыра
- масло
- ПП пицца
- блинчики с творогом
- Тыквенное пюре
- Сосиски ПП
- купаты
- Льной кетохлебушек
- Абрикосы
- Джем киви
- Абрикосы с сахаром
- Клубника в желе
- Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ"
- Оладьи картофельные фаршированные мясом
- Пломбир со вкусом фисташки
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ
- Омлет26.10
- 2019 - Чечевица с фаршем
- Блинчики на йогурте
- Апельсиновые сконы (от Энди шеф)
- хлебцы щедрые особые (5 злаков с семенами льна)
- Котлетки свиные с кабачком и рисом
- Джем апельсиновый
- КС_перец жареный
- Салат овощной 2
- лопатка охотничья дока копчено-вареная
- Котлеты с творогом
- Ростбиф на зерновом хлебе
- Курица, запечённая с сыром
- Желе с рябины черноплодной
- Яичница с помидорами и луком
- Салат из морепродуктов
- Салат с фетой
- Чечевичный салат с рукколой и изюмом
- Kanaviner
- Конфета Imperio со вкусом амаретто
- Салат с кальмаром
- Овсяные блины
- Тесто слоеное замороженное Голдайк
- Тирамису из хлебцев.
- СТАКАН ВЕЛИКАН З КАКАО ТА ВАРЕНОЮ ЗГУЩЕНКОЮ
- НГ мечта
- Соус томатный Минский нежный стерилизованный Красное лето
- арахіс смажений солоний ЗІ СМАКОМ СИРУ
- Хлеб бородинский формовый
- Кисель
- Гамбургер
- Морковка по-корейски
- Сыр Российский новый люкс 40% Щучин
- Запечённые овощи 26/10/2019
- Soy Protein Blend Formula
- ромовая баба
- Картофель фри средний
- Лечо 26/10/2019
- Протеиновый маффин
- Судак холодного копчения
- Рис с овощами
- Запеканка
- Морковь по корейски
Метки: Как приготовить Лапша с курицей и грибами, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
