Рецепт Яблоко запеченное с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запеченное с творогом
| Творог обезжиренный (Россошь) | 50 г |
| Яблоко Лиголь | 137 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед цветочный | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченное с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.822 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.777 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 16.7% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2824 мг | 20 мг | 6.4% | 7.7% | 1560 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.01 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.9% | 6248 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 4981 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9233 г |
| Сера, S | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 36.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12081 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.7% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1757 г |
| Медь, Cu | 21.27 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4701 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2855 г |
| Селен, Se | 9.574 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.8% | 574 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39254 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запеченное с творогом составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕННОЕ С ТВОРОГОМ
Яблоко запеченное с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Яблоко запеченное с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы карамельные
- Торт из овсяноблина
- Лапша яичная по домашнему (группы В высшего сорта)
- Суп с брокколи и курицей
- Овсяноблин шоколадный
- Салат из вареной моркови с яйцом
- Пирожки из творожного теста с творогом
- Каша овсянная с сыром и семенами льна
- Уха из минтая с пшеном
- Кефир 1%
- Запеканка капустная с рисом
- Запеканка
- Творожный паштет с печеными перцами
- Макарони Barilla фарфале
- Салат овощной с говядиной
- Яблочное желе с желатином
- Зажарка для супа
- Салат помидоры и огурцы и петрушка
- Раф с ванильным сиропом
- Творог с молоком и чиа
- Чечевичный суп
- Чечевица с овощами и курицей
- Тушеные овощи
- Панакота без сахара с голубикой
- Форель подкопченая
- Цветаевский
- Майонез
- Морской
- Тефтели "Стряпня семейная"
- Салат из капусты, огурца, горошка
- Казеин
- Брауни из кабачка
- Анжа
- Кофе с молоком
- Каша пшенная
- Куриные котлеты с кабачком
- Сельдь тихоокеанская соленая
- Молоко соевое Здоровое Меню
- Блин для сыночка
- Ореховые трубочки
- Печенье овсяное особое с изюмом хлебный спас
- Шоколадный чизкейк
- Шарлотка творожная
- Каша крупяная
- Рагу с капустой
- Котлеты с индейкой
- Хлеб полезный
- Король сыров с ароматом топленого молока
- Торт воскресный быстрый
- Лопатка копчено-вареная
- Рыбий жир 20%
- Творог мягкий обезжиренный
- Крабовые палочки ВИЧИ охл 200г
- Бакалея панировочные сухари
- Чиабатта
- Конфеты малина
- сыр Champfleury
- Тирамису
- Дуовит минерал
- Кабачки в сметане 27,10,19
- Творог обезжир
- Запеканка с манкой
- Суп гороховый
- Сахзам фитпарад№10
- Колбаса вареная Мортаделла
- Гречневая крупа (ядрица)
- Салат из белокочанной капусты со свеклой
- Смузи бол 27.10
- Псиллиум
- Рыба с яйцом
- Запеканка из куриной печени
- Омлет с овощами
- Пирог сливовый
- Капуста тушеная с сосисками
- Киви цукаты
- Продукт творож.с грушей и бананом Данон, 3,6%жира
- Не молоко 3%
- Филе бедра на гриле
- Творог
- Шоколад Миллениум с орехами
- Батончик schwarz
- Каша Геркулес
- Сырники с маков
- Кекс маффин мраморный
- Кит кат сенсес
- Овсяноблин
- МАКАРОННІ ВИРОБИ РІЖКИ Cellentani
- САРМА 25.10.2019
- Кексы
- Масло солодковершкове Селянське
- Protein cake Медовый крем
- Хачапури
- Десерт Персик
- Суп с вермешелью
- Икра из цветной капусты
- Фарш
- Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
- шварки
- Куриное филе в сметане
- Каша овсяная (ряженка с молоком)
Метки: Как приготовить Яблоко запеченное с творогом, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченное с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
