Рецепт БЛИНЫ НА МОЛОКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БЛИНЫ НА МОЛОКЕ
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ НА МОЛОКЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.538 мг | 15 мг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 4.276 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4789 мг | 20 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.16 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3542 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1983 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 65.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2736 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Медь, Cu | 39.21 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.153 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЫ НА МОЛОКЕ составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МОЛОКЕ
БЛИНЫ НА МОЛОКЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,9 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен БЛИНЫ НА МОЛОКЕ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог Зебра
- фасоль в томатном соусе с грибами (Давыдовский продукт)
- ТВОРОЖНАЯ МАССА ДЛЯ БЛИНОВ
- сыр балкансий
- фасоль натуральная белая
- БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
- Красивый яблочный пирог
- Горошек зеленый по-княжески
- Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С МАСЛОМ
- МАЙОНЕЗ НА МОЛОКЕ
- Куриное филе с баклажаном под сыром
- Икра баклажанная
- Сырники с изюмом
- Соус чесночно-сметанный
- Икра кабачковая
- Kinder bueno 42% קרם אגוזים
- Шампиньоны, лук, морковь, свинная тушёнка
- сыр творожный с огурцом и зеленью
- Икра овощная
- приправка макароны и сыр
- Рыба в прозрачном маринаде
- Греча варёная
- сырок творожный злагода смородина и вишня
- ветчина йорк
- Macedonia
- Печенье треснувшее
- Соус
- Цитрон
- Фрукти
- Филе куриное запечённое в беконе
- йогурт молочный
- творог
- Тушеные овощи
- Конфеты насладжи дружок
- Хлебцы пшенично-цельнозерновые
- Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ
- Блины из цельнозерновой муки
- Кабачковые оладьи с сыром
- Перец острый маринованый Стоевъ
- Бульмени Горячая штучка
- Кальмар Бирка копченый кольца
- Салат овощной
- Сыр сливочный
- Паштет
- Салат рыжий
- Орехи в шоколаде
- Овсяноблин
- Йогурт Данон термостатный 1,5 %
- Отруби овсяные life
- Салат из капусты, моркови, свеклы с яблоком
- Сыр Российский
- Печеночный блин
- Филе лосося в духовке
- Салат Французский
- Конфеты Марсианка
- Батончик-мюсли с клубникой
- Сэндвичи пп
- Хинкали с сулгуни
- Шоколад Milky Way
- Иогурт киржач
- Хинкали с бараниной
- Омлет
- Долма
- Салат Монте Карло (120)
- Куриные сердечки жареные
- Котлеты индюш
- Куриные сердечки с цветной капустой
- Жаренная цветная капуста (150)
- Вареник ленивый
- Хлебцы хрустящие с луком
- Виноград Кишмиш свежий (черный)
- Йогурт с бананом домашний
- Баклажаны по-аджарски
- Льняное масло
- Блинчики
- Булка с начинкой
- Чай кочевника
- Вино Агора п/сухое
- Пирог с курицей и сыром 270 калорий (б.16, ж.13, у.25)
- Плавленный Карат с грибами
- Арла Натура Сливочный
- Сыр сливочный
- КУКУРУЗА сахарная
- Fish Oil 1400mg
- Листья салат
- Холодец из курицы
- Куриный бульон (четверть)
- Протеиновый батончик S-Line Nuts
- Каша манная
- Хлебцы овсяно-перловые
- Тушеные кабачки
- Куриное заливное
- Митава
- икра своя линия
- Курица в сладком соусе
- Салянка
- ржаные хлебцы
- гейнер
- Лаваш армянский по-деревенски
Метки: Как приготовить БЛИНЫ НА МОЛОКЕ, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ НА МОЛОКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
