Калорийность Паста мисо. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста мисо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 13.7% | 370 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 12.4% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.91 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 3728 мг | 1300 мг | 286.8% | 145.5% | 35 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.86 мг | 2 мг | 43% | 21.8% | 233 г |
| Медь, Cu | 0.42 мкг | 1000 мкг | 238095 г | ||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Цинк, Zn | 2.56 мг | 12 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
Энергетическая ценность Паста мисо составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА МИСО
Паста мисо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином K - 24,4 %, магнием - 12 %, фосфором - 19,9 %, железом - 13,8 %, марганцем - 43 %, селеном - 12,7 %, цинком - 21,3 %
Чем полезен Паста мисо
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибочки "Смурфики"
- Овсяные батончики с курагой
- Курага абрикос (ашан)
- курица отварная
- печенюшки пальсики оближешь
- Куриные шашалычки запеченые
- Кокосовая стружка
- Плавленный сыр President сливочный, с ветчиной
- творог обезжир
- нестле шарики шоко-2 вида
- сосиски куриные самодельные
- аквадетрим
- Куриный суп с лапш БТ
- йогурт чудо
- Овсяные отруби Nordic
- fruttis
- Ролл с авокадо
- А-ля Греческий творог Bonte
- Оладьи из куриных печени и сердца
- гороховый суп
- Фолио
- Каша пшенная Prime
- Наш Сок - Мультивитамин
- Кофе растворимый с молоком 3,2
- Голубцы (фарш+рис)
- кускус
- печенье тыквенное
- Котлеты из щуки паровые
- окорочек копченый
- Хлопья кукурузные нестле
- Торт Кокетка (Мирель)
- гречневая
- овощной супчик
- Philadelphia balance 3%
- сайра
- морской бурак
- каша гречневая с молоком
- Запеканка Дмитровская с изюмом, Дмитровский молочный завод, 140 гр.
- Салат из свежих овощей
- ягодное лукошко
- Конфеты "Осенний вальс"
- Щука тушеная с морковью
- Творог "Мягкий" 0%
- Ягоды Годжи (сушеные)
- Овсянка на воде
- Коллаген 1 порция 20 мл
- Nutella
- утренний кофе на обезжиренном молоке
- Кофе 16.04
- суп овощной
- Крем Карамель
- ленивые голубцы
- Перловка
- кофе с корицей
- кефир
- оладьи
- притушеная капуста
- Десерт Добриня ваніль
- хлопья кукурузные
- Запеканка
- пирожок с капустой и грибами постный "У Палыча"
- каша овсяная
- капуста тушеная с грибами
- баклажаны по-крымски
- Новый продукт
- Бутерброд с яйцом
- Омлет с сарделькой
- детский харчо
- пудинг шоколад
- салат с фунчезой
- минтай в духовке
- салат Оливье с копченым мясом и сметаной
- конфеты кара-кум
- Компливит
- Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами.
- Оливье из Буфета (на глазок)
- Мюсли батончик в йогурте ананас "Jo+Fit" 35г
- печенье
- Зефир Шармэль
- Кольца кальмара копченые (5 океан)
- Пастила Шармэль
- мюсли
- иммунеле грецкий орех
- салат творог, сельдерей
- Цикорий растворимый
- шоколад российский с кофе
- мой чай
- Минтай жареный
- Суши "Эби" (креветка) (28 гр)
- творог обезжиренный Россошь
- Санингумэ инари гункан сякэ (запеченый под сыром спайси лосось) (40 гр)
- Салат "Данки"
- Цикорий с молоком
- креветки отварные
- Суп "Мисосиру" (200 гр)
- Компот из суш.яблок
- Гуляш из говядины
- Творожники из творога 2%
- Хотатэ (шашлык из морского гребешка) (35 гр)
- Хоренсо то охьюобжаренное филе палтуса на рисе со шпинатом, под соусом "Белое вино" с мидиями (288 гр)
Метки: Паста мисо калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Паста мисо, калории, нутриенты, полезные свойства Паста мисо
Калькуляторы
