Рецепт Салат с краб палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб палочек
| Крабовые палочки | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.2% | 835 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 87.42 мг | 500 мг | 17.5% | 13.4% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 6.995 мкг | 50 мкг | 14% | 10.8% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2878 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5256 г |
| Натрий, Na | 211.04 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
| Сера, S | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 101.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 29.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4292 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 4.001 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Фтор, F | 131.13 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3050 г |
| Хром, Cr | 16.58 мкг | 50 мкг | 33.2% | 25.5% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с краб палочек составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧЕК
Салат с краб палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 17,5 %, витамином H - 14 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 20,1 %, хромом - 33,2 %
Чем полезен Салат с краб палочек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко с медом и маслом
- имбирь
- кофе с молоком
- хлебцы
- Мёд Flowers Honey
- Заправка к салату Эльзасский (73г)
- драники из свеклы
- Солнечные лучи
- Продукт овсяный Велле
- Салат Любимый
- хлеб грибной сыроедческий
- Хумус
- Капуста тушеная с фаршем
- Пшено отварное
- котлеты из трески
- Фарш свино-говяжий
- Котлеты свино - говяжьи
- Картофель с говядиной тушеный
- овсянка
- Каша пшенная
- Оладьи с изюмом, 460
- Блины, 430
- Мюсли Vitalis фруктовые
- Хлопья-хлебцы
- Котлеты куриный на пару
- Хлебец рисовый круглый
- Каша пшенная на молоке
- сырный супчик с грибами
- Булочка солнышко
- соте
- фарш свинно-говяжий
- котлеты с грибной начинкой
- пирожки быстрые с картошкой
- Капуста, горошек
- Протеин
- Хлопья Nestle Fitness
- Сырок творожный с изюмом
- 1 Смерь орехов и сухофруктов
- Мишка Барни 30 г
- ванильный сахар
- Морс Чудо-Ягода ягодный сбор
- Леденец Орбит без сахара (3 гр)
- окрошка
- кофе с 1 ч.л. сахара
- картофель с морской капустой
- Комплевит
- Суп куриный
- Белокачанная заводская
- уха из белуги
- почки говяжьи с солеными огурцами
- Каша Дружба
- запеканка
- Зеленый творог
- Баклажаны припущенные
- Рулет Сдобная особа с лимоном
- Салат овощной
- грудка
- Криные котлеты
- рыба минтай в рукаве с луком
- цук
- 111
- 222
- молоко агуша с гречкой
- молочко агуша (смесь адаптированная)
- Хлеб отрубной нарезной
- Каша геркулесовая на молоке
- Индейка на пару
- творожная запеканка
- Фарш запеченный, из 200 в 120
- Сыр Фетакса
- Десерт ДОЛЬЧЕ персик нежирный
- Каша рисовая с овощами
- Борщ
- Творог Вкуснотеево 0,5
- драники картофельные
- суп с плавленным сырком
- сыр твёрдый
- котлеты из баклажан
- оладьи из кабачков
- Шампиньоны фаршированные
- киноа
- Настой овса
- Горбуша с овощами
- жареный окунь
- курочка ряба с горошком
- солнечные ванны 10-20мин.
- Творог ДвД 0,2
- картофель на пару
- боярышник
- Гратин из брокколи с индейкой
- Алфавит белая табл
- печень говяжья жареная
- Алфавит голубая табл.
- Алфавит розовая табл
- Творог обезжиренный Домик в деревне
- Иммунелле
- Ветчина любительская
- Хлеб Английский завтрак с Омега 3
- Питьевой йогурт Снежок
- Творог Вкуснотеево обезжиренный
Метки: Как приготовить Салат с краб палочек, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
