Калорийность Печенье творожное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.8%	760 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	9.9%	295 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	4.4%	664 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.6%	4755 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.8 мкг	900 мкг	22.4%	6.5%	446 г
Ретинол	0.179 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	0.7%	3937 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	3.3%	896 г
Витамин В4, холин	12.77 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.356 мкг	400 мкг	0.1%		112360 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.608 мкг	10 мкг	6.1%	1.8%	1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	0.9%	3240 г
Витамин Н, биотин	1.028 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4864 г
Витамин РР, НЭ	2.2443 мг	20 мг	11.2%	3.3%	891 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.76 мг	2500 мг	3%	0.9%	3300 г
Кальций, Ca	95.61 мг	1000 мг	9.6%	2.8%	1046 г
Магний, Mg	12.51 мг	400 мг	3.1%	0.9%	3197 г
Натрий, Na	33.47 мг	1300 мг	2.6%	0.8%	3884 г
Сера, S	12.01 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8326 г
Фосфор, P	133.2 мг	800 мг	16.7%	4.9%	601 г
Хлор, Cl	7.94 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28967 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.426 мг	18 мг	2.4%	0.7%	4225 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	1.5%	1965 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Медь, Cu	6.51 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	15361 г
Молибден, Mo	0.305 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	22951 г
Селен, Se	1.613 мкг	55 мкг	2.9%	0.8%	3410 г
Фтор, F	2.8 мкг	4000 мкг	0.1%		142857 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Цинк, Zn	0.1137 мг	12 мг	0.9%	0.3%	10554 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.027 г	~
6:0 Капроновая	0.47 г	~
8:0 Каприловая	0.252 г	~
10:0 Каприновая	0.576 г	~
12:0 Лауриновая	0.657 г	~
14:0 Миристиновая	3.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.648 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.673 г	min 16.8 г	51.6%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.588 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.905 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 16,7 %

Чем полезен Печенье творожное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье творожное калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье творожное, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье творожное

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе