Рецепт Горшочки со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки со свининой

Масло Золотая семечка	40 г
Лук репчатый (Тушение)	158 г
Свинина, вырезка (Тушение)	470 г
Морковь (Тушение)	367 г
Картофель (Тушение)	610 г
Кукуруза, консервы	224 г
майонез король стола	188 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5%	1169 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	12.5%	471 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.5%	2380 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.8%	3252 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	405.2 мкг	900 мкг	45%	26.4%	222 г
бета Каротин	2.433 мг	5 мг	48.7%	28.6%	206 г
Витамин В1, тиамин	0.349 мг	1.5 мг	23.3%	13.7%	430 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.7%	2195 г
Витамин В4, холин	28.02 мг	500 мг	5.6%	3.3%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	4.6%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	6.3%	926 г
Витамин В9, фолаты	8.386 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4770 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	5.7%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	2.7%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.309 мг	15 мг	8.7%	5.1%	1146 г
Витамин Н, биотин	1.427 мкг	50 мкг	2.9%	1.7%	3504 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.7%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.6072 мг	20 мг	8%	4.7%	1244 г
Ниацин	1.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.55 мг	2500 мг	13.9%	8.2%	721 г
Кальций, Ca	19.29 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5184 г
Кремний, Si	21.549 мг	30 мг	71.8%	42.1%	139 г
Магний, Mg	24.6 мг	400 мг	6.2%	3.6%	1626 г
Натрий, Na	69.84 мг	1300 мг	5.4%	3.2%	1861 г
Сера, S	78.69 мг	1000 мг	7.9%	4.6%	1271 г
Фосфор, P	97.8 мг	800 мг	12.2%	7.2%	818 г
Хлор, Cl	47.17 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.2 мкг	~
Бор, B	93.3 мкг	~
Ванадий, V	67.75 мкг	~
Железо, Fe	0.954 мг	18 мг	5.3%	3.1%	1887 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6608 г
Кобальт, Co	4.481 мкг	10 мкг	44.8%	26.3%	223 г
Литий, Li	26.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	3.9%	1516 г
Медь, Cu	98.44 мкг	1000 мкг	9.8%	5.8%	1016 г
Молибден, Mo	9.87 мкг	70 мкг	14.1%	8.3%	709 г
Никель, Ni	6.231 мкг	~
Олово, Sn	7.76 мкг	~
Рубидий, Rb	207.1 мкг	~
Селен, Se	0.197 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	27919 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Фтор, F	43.41 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9214 г
Хром, Cr	7.5 мкг	50 мкг	15%	8.8%	667 г
Цинк, Zn	0.8808 мг	12 мг	7.3%	4.3%	1362 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.614 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	18.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.619 г	min 16.8 г	3.7%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.566 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.444 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Горшочки со свининой составляет 170,4 кКал.

Порция = 282 гр (480.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ СО СВИНИНОЙ

Горшочки со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45 %, бэта-каротином - 48,7 %, витамином B1 - 23,3 %, калием - 13,9 %, кремнием - 71,8 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 44,8 %, молибденом - 14,1 %, хромом - 15 %

Чем полезен Горшочки со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горшочки со свининой, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе