Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 220 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 98 г |
Печень трески. Консервы | 212 г |
Лук репчатый | 25 г |
Морковь отварная по 2-40 | 85 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 16.5% | 210 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1250.4 мкг | 900 мкг | 138.9% | 48% | 72 г |
Ретинол | 1.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 4.5% | 771 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 30.074 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1330 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
Витамин D, кальциферол | 23.12 мкг | 10 мкг | 231.2% | 79.8% | 43 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.351 мг | 15 мг | 35.7% | 12.3% | 280 г |
Витамин Н, биотин | 4.927 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1712 мг | 20 мг | 10.9% | 3.8% | 921 г |
Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
Кальций, Ca | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 22556 г |
Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 2.3% | 1477 г |
Натрий, Na | 369.99 мг | 1300 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
Сера, S | 74.55 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1341 г |
Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 8% | 429 г |
Хлор, Cl | 419.79 мг | 2300 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 2.8% | 1253 г |
Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
Кобальт, Co | 17.049 мкг | 10 мкг | 170.5% | 58.9% | 59 г |
Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2112 г |
Медь, Cu | 2884.97 мкг | 1000 мкг | 288.5% | 99.6% | 35 г |
Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
Никель, Ni | 3.237 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.319 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24111 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.527 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.116 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.295 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 201.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.553 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.909 г | min 16.8 г | 64.9% | 22.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.9% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мимоза составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|