Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Навага дальневосточная (Жарка) | 1400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец душистый | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Перец молотый красный | 5 г |
Лимонная кислота | 3 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13% | 731 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11% | 862 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 9.9% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.187 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 17.2% | 554 г |
Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.051 мг | 20 мг | 15.3% | 14.5% | 656 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
Кальций, Ca | 90.76 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1771 г |
Натрий, Na | 280.26 мг | 1300 мг | 21.6% | 20.5% | 464 г |
Сера, S | 138.35 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.1% | 723 г |
Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 15.5% | 613 г |
Хлор, Cl | 490.56 мг | 2300 мг | 21.3% | 20.2% | 469 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3970 г |
Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
Фтор, F | 371.96 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
Хром, Cr | 45.56 мкг | 50 мкг | 91.1% | 86.5% | 110 г |
Цинк, Zn | 0.9299 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1290 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.3 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|