Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 100 г |
Морковь | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.3% | 2489 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.3% | 1000 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 670 мкг | 900 мкг | 74.4% | 173% | 134 г |
бета Каротин | 4.02 мг | 5 мг | 80.4% | 187% | 124 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 21.6% | 1080 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.4% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.5% | 992 г |
Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5084 г |
Кремний, Si | 9.667 мг | 30 мг | 32.2% | 74.9% | 310 г |
Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 10.9% | 2142 г |
Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5343 г |
Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18762 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 7.4% | 3113 г |
Хлор, Cl | 22.33 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
Бор, B | 230 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 21.9% | 1059 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 30.9% | 750 г |
Литий, Li | 2.533 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.4% | 2041 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.3% | 1000 г |
Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 35.3% | 656 г |
Никель, Ni | 13.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23605 г |
Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16899 г |
Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17% | 1362 г |
Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5144 г |
Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь+ яблоко составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|