Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| творог обезжиренный Россошь | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 24.3% | 415 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 67.82 мг | 500 мг | 13.6% | 13.7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 12.8% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 7.927 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16% | 631 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8518 мг | 20 мг | 34.3% | 34.6% | 292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9398 г |
| Магний, Mg | 50.18 мг | 400 мг | 12.5% | 12.6% | 797 г |
| Натрий, Na | 62.64 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.5% | 744 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 15.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 74.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 8.909 мкг | 10 мкг | 89.1% | 89.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.4% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5922 г |
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Фтор, F | 77.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5183 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.6% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.2683 мг | 12 мг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 34,3 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 89,1 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Новый рецепт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп чечевичный
- Филе окорочка
- творожный крем
- Сметанник
- йогурт растишка клбничный
- Сок мультивитамин
- лапша удон
- рис
- молочный коктейль легкий
- Мексиканска смесь с шампиньонамии
- язык морс.
- салат с овощами с майонезом
- Moller
- Горячий шоколад (очень густой)
- цезарь
- Макороны по флотски
- рис
- Сырники
- окрошка с колбасой
- окрошка овощная
- Соус грибной
- Свекольник
- Салат из редиски
- Салат витаминный с сельдереем, яблоком и апельсином
- Компот из сухофруктов с боярышником и апельсином
- творожный чизкейк
- Пасха
- Новый рецепт
- Салака х/к неразделанная LEOR
- Хлеб "Сучасны" ржаной бездрожжевой
- твистер чиз
- смесь бурого и дикого риса
- сыр творожный хохланд
- Кальций D3
- пиво Карлинг.
- Сыр полутвердый Эдамер
- КАша овсяная с черникой
- хлеб французский
- Зеленый кофе
- Печенье Утреннее Энергия 4 часа, витамин-е с какао, 250 г (Юбилейное)
- сайра тихоокеанская
- сырники
- гороховый суп
- салат с капусты и огурцом
- салат из редиса
- венигрет
- Каша перловая
- Кофе растворимый с молоком 1,5 % жирности
- голубцы с фаршем и гечкой
- Копченая колбаса (Царицино, Сервелат Гусарский)
- Яичница с копченной колбасой (без масла)
- Творог Простоквашино 9%
- Сметана Летний день 10%
- Творог 9% со сетаной 10%
- Салат из помидоров, огурцов и моркови
- Манты
- Сырники с манкой
- капуста тушоная
- Крабовые палочки Вичи
- печень говяжья отварная
- Соус болоньезе
- Творожный десерт
- Цикорий без молока
- салат мясной без майонеза
- Соте с баклажанами
- Яичница без масла
- Сосиска в тесте
- Харумаки
- Чукка
- салат весений с картофелем
- козинаки
- сыр плавленный в коробочке
- салат из огурцов и кв.капусты
- хлопья овсяные
- зефир
- сырники (мука)
- Творожная масса
- Какао
- Пицца с тунцом
- овсяное печенье(домашнее)
- пшеничная крупа
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ СО СМЕТАНОЙ
- кашка пшеничная
- Холодец свиной
- Котлеты картофельные с жареным луком
- курочка варёная
- оладьи из творога
- Хлеб заварной "Рыбинский"
- Желудки куриные (отварные)
- Шоколад молочный "Аленка"
- Хлеб с отрубями
- салат из руколы с тунцом
- Салат с помидорами и яйцами
- Бисквит с клубникой
- Мюсли "Белорусочка" "365, на любой вкус"
- оленина тушеная с овощами
- Салат из пекинской капусты с болгарским перцем
- Конфеты Тими (голубые), суфлейные в шок.глазури (Konti)
- Торт " Амалия " Челны
- омлет
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
