Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
цикорий | 4 г |
Вода | 130 г |
фитпарад | 1 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7552 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2378 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.9% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 5.3% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 8.2% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.9% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 34996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 14.4% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.2% | 6840 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1829 мг | 20 мг | 0.9% | 4.3% | 10935 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.37 мг | 2500 мг | 1.3% | 6.3% | 7492 г |
Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.9% | 3250 г |
Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 4.8% | 10152 г |
Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.3% | 10744 г |
Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13569 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 12.5% | 3883 г |
Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.3% | 8785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.7% | 7282 г |
Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 8.7% | 5464 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.19 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.4% | 31348 г |
Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.9% | 3003 г |
Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12035 г |
Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.6% | 5072 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0914 мг | 12 мг | 0.8% | 3.8% | 13129 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 4.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|