Рецепт Печенье протеиновое 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье протеиновое 2

Творог Обезжиренный [Минская Марка]	40 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира	20 г
Овсяная Мука [Гарнец]	30 г
Соевый Протеин [Сойка]	30 г
Яичный белок куриный, сушеный	10 г
Кефир 1% жирности	100 г
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка]	6 г
Льняное Семя [Верное Средство]	10 г
Кунжут	5 г
Арахис жареный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье протеиновое 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.7 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	604 г
Белки	29.4 г	76 г	38.7%	13.9%	259 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7.1%	505 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	2.5%	1404 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	155.7 г	2273 г	6.8%	2.4%	1460 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145 мкг	900 мкг	16.1%	5.8%	621 г
Ретинол	0.139 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	4.2%	849 г
Витамин В4, холин	11.99 мг	500 мг	2.4%	0.9%	4170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.1%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.527 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5314 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	1.888 мкг	10 мкг	18.9%	6.8%	530 г
Витамин D3, холекальциферол	1.882 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.72 мг	15 мг	11.5%	4.1%	872 г
Витамин Н, биотин	1.772 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2822 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.4762 мг	20 мг	12.4%	4.4%	808 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.51 мг	2500 мг	6.8%	2.4%	1466 г
Кальций, Ca	109.22 мг	1000 мг	10.9%	3.9%	916 г
Кремний, Si	5.349 мг	30 мг	17.8%	6.4%	561 г
Магний, Mg	31.4 мг	400 мг	7.9%	2.8%	1274 г
Натрий, Na	162.45 мг	1300 мг	12.5%	4.5%	800 г
Сера, S	100.27 мг	1000 мг	10%	3.6%	997 г
Фосфор, P	89.3 мг	800 мг	11.2%	4%	896 г
Хлор, Cl	120.56 мг	2300 мг	5.2%	1.9%	1908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.2 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	1.3%	2853 г
Йод, I	6.37 мкг	150 мкг	4.2%	1.5%	2355 г
Кобальт, Co	0.753 мкг	10 мкг	7.5%	2.7%	1328 г
Литий, Li	2.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.0928 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2155 г
Медь, Cu	70.59 мкг	1000 мкг	7.1%	2.5%	1417 г
Молибден, Mo	3.844 мкг	70 мкг	5.5%	2%	1821 г
Никель, Ni	5.108 мкг	~
Олово, Sn	8.06 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	8.277 мкг	55 мкг	15%	5.4%	664 г
Стронций, Sr	9.6 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	10.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36934 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2747 г
Цинк, Zn	0.6239 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.819 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.299 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.487 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.468 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.712 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.645 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.731 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.889 г	min 16.8 г	11.2%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.283 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.474 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.246 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.237 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Печенье протеиновое 2 составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.7 кКал	-%
	Белки	29.4 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	155.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРОТЕИНОВОЕ 2

Печенье протеиновое 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином D - 18,9 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 17,8 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Печенье протеиновое 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье протеиновое 2, калорийность 278,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье протеиновое 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыква с рыбой в духовке

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе