Рецепт Кукурузая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузая каша на молоке
| Кукуруза я крупа | 100 г |
| Молоко цельное домашнее, м.д.ж. 3-5% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузая каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3645 г |
| Сера, S | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2480 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 7.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30008 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кукурузая каша на молоке составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Кукурузая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 12,7 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен Кукурузая каша на молоке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша на молоке (запечённая)
- Суп из пельменей
- Куриная котлета с кабачком
- Говядина в собственном соку
- Салат из овощей
- Блинчики от Минт
- Курица с грибами в йогурте
- Отбивная из свинины в кляре
- Винни мишки витамины от 3 до 14 лет
- Творожок
- Печенье песочное
- Котлета куриная на пару
- Гречневая каша
- Голень индейки с картофелем в духовке
- Салат с сельдью
- Хлеб фитнесс
- Индейка тушеная с бамией и цветной капустой
- Подливка из тушенки
- Фасоль отварная
- Фасоль стручкова сфаршем
- Салат с тыквой и фетой
- Запеканка из творожного зерна со сливками
- Киркаш
- Котлеты из индейки
- Фетос
- Аджика с яблоками
- Хлеб бородинский бездрожжевой
- Сосиски Антошка
- Сациви
- Фарш "Домашний"
- Колбаса праздничная
- Смесь овощная (тушеная)
- Иммунитет с фейхоа
- Сосиски молочные
- Суфле из творога
- Йогурт безлактозный молокия 2,5%
- Котлеты с овощами
- Салат капустный
- Желудки
- Оладьи-пица
- щупальца кальмара командорского в заливке
- Рис Токио сити
- Фруктовый рай Токио сити
- Паштет с гречкой и грибами
- Протеиновый батончик "Манго-банан"
- Паста с курицей и фасолью
- Подчеревина копченая
- Молоко 3,2 питьевое пастеризованое. Из Вологды
- Котлеты из курицы паровые
- Суп куриный
- Какао порошок темный алкализированный ММТ
- Басбуса - постная сладость на манке
- Гречка с курицей в мульте
- Фарш смешаный
- Салат неженка
- Котлеты рыбные толстолобик
- Ленивые голубцы
- Куриное филе на гриле
- Суп-пюре из цветной капусты
- Ролл он с курицей
- Чечевица курица грибы
- Шоколад с какао крупкой
- Пирог 27 11
- Грибы, Шампиньоны V2
- Запеканка 27 11
- новоуральская
- Тушёная капуста со сметаной
- Колбаса печеночная жупиков
- Мюсли 27 11
- Рис белый вареный
- Сливки Parmalat 35%
- Мюсли
- Пиво Бельгийское безалкогольное
- Завтрак {бутер с салом}
- Конфеты red
- Соус сметанно-чесночный
- чикенмак
- Чудойогурт
- Суп фасолевый
- Лимонный кекс
- Торт черепаха
- Салат овощной зимний
- Простой омлет с зелёным горошком
- Хлопья 7 злаков Ясно солнышко
- Вермишель в томатной заливке
- SOLGAR Chelated copper
- Корейский салат
- Суп с рисом
- Пшеничная каша
- Йогурт активия суперфуд с вишней
- SOLGAR Silica
- Творожная запеканка
- Смесь семян (Древо жизни)
- Хлеб
- редька зелёная
- Рис с фаршем
- Смесь семян
- Омлет Кето
- Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и базиликом
- NOW B-50
Метки: Как приготовить Кукурузая каша на молоке, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузая каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
