Рецепт Суп картоха курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картоха курица

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	600 г
Морковь	200 г
Лук репчатый	200 г
Лапша яичная, сухая	30 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картоха курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	17.1%	717 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.6%	4667 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.4%	3532 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.2%	2000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.3%	2827 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.1 мкг	900 мкг	25%	30.8%	400 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.338 мг	5 мг	26.8%	33%	374 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.4%	2769 г
Витамин В4, холин	31.53 мг	500 мг	6.3%	7.8%	1586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	7.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	12.2%	1010 г
Витамин В9, фолаты	4.728 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8460 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	4.7%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8108 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	26596 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.3758 мг	20 мг	16.9%	20.8%	592 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	4.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.02 мг	2500 мг	9.3%	11.5%	1073 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5790 г
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%	41%	300 г
Магний, Mg	20.43 мг	400 мг	5.1%	6.3%	1958 г
Натрий, Na	25.98 мг	1300 мг	2%	2.5%	5004 г
Сера, S	114.65 мг	1000 мг	11.5%	14.2%	872 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	12.9%	957 г
Хлор, Cl	23.7 мг	2300 мг	1%	1.2%	9705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	195 мкг	~
Бор, B	59.8 мкг	~
Ванадий, V	30.87 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	4.7%	2620 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	8982 г
Кобальт, Co	1.856 мкг	10 мкг	18.6%	22.9%	539 г
Литий, Li	10.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.092 мг	2 мг	4.6%	5.7%	2174 г
Медь, Cu	68.58 мкг	1000 мкг	6.9%	8.5%	1458 г
Молибден, Mo	4.622 мкг	70 мкг	6.6%	8.1%	1514 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Рубидий, Rb	122.2 мкг	~
Селен, Se	8.866 мкг	55 мкг	16.1%	19.8%	620 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Фтор, F	96.89 мкг	4000 мкг	2.4%	3%	4128 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	4.7%	2646 г
Цинк, Zn	0.5725 мг	12 мг	4.8%	5.9%	2096 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.637 г	~
Валин	0.525 г	~
Гистидин*	0.316 г	~
Изолейцин	0.547 г	~
Лейцин	0.783 г	~
Лизин	0.869 г	~
Метионин	0.28 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.445 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4 г	~
Аланин	0.569 г	~
Аспарагиновая кислота	0.952 г	~
Глицин	0.513 г	~
Глутаминовая кислота	1.632 г	~
Пролин	0.45 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4 г	min 16.8 г	2.4%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп картоха курица составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.2 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОХА КУРИЦА

Суп картоха курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином PP - 16,9 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Суп картоха курица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп картоха курица, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картоха курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе