Калорийность Навага жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Навага жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Натрий, Na | 1605 мг | 1300 мг | 123.5% | 73.1% | 81 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 13.7% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАВАГА ЖАРЕНАЯ
Навага жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 24 %, фосфором - 23,1 %
Чем полезен Навага жареная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Daelmans мини медовые
- Капуста квашеная
- Рассольник
- Коктейль жиросжигающий
- Картофель тушеный со свининой
- Огурцы маринованные
- Свинина на ребрышках Фермерская
- Рис в духовке
- Шарлотка без яиц
- Лимон
- Салат с редиской и огурцом
- Чай Брук Бонд насыщенный черный, пакет (на 100 мл готового продукта)
- Ёжики из риса и рубленой грудки
- Сливочно~томатный суп2
- кисель брусничный
- Паштет из куриной печени
- Кисель
- Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом
- Медовое печенье
- Салат с пекинской капустой
- Мадейра
- Сыр ичалки
- EPICA кокос-ваниль
- Суп с брокколи и цветной капусты
- Хлеб зерновой
- Плавленный сливочный сыр Hohland
- Салат сырой
- Сырники
- Синабоны домашние
- Гречка с шампиньонами
- Белая фасоль
- Сыр Карат с луком плавленный для супа
- Комбилипен
- Кудряш творожный
- Конверт с творогом и джемом
- Манго в лёгком сиропе
- Сыр Лёгкий 35%
- Фасоль стручковая с брокколи
- Хумус с тахини и сушенными томатами
- Суп с консервой
- Сельдерей жареный
- Чахохбили
- Салат из редиски и огурцов с майонезом
- Капуста тушеная
- Крупа пшеничная в пакетиеах PROSTO
- Булочка домашняя
- Хлебцы
- Курица тушёная
- Компот из черной смородины с малиной и ежевикой
- Компот из вишни
- Конфеты марсианка
- Салат 29.11
- Хумус с брокколи 2
- Салат капуста, морковь, горошек (без заправки)
- Рисовые слайсы, в 1 шт. 8,3 г. и 31кк
- Греческий салат с тофу 22
- Закваска
- Скумбрия в духовке
- биойогурт слобода с клетчаткой (грейпфрут, тыква, семена льна)
- Вафли кассические
- Napolitanke Bambi Mleko & lešnik
- Вафли творожные
- Аджика с перца
- Красная шапочка
- Омега-3
- Омлет
- Сыр творожный с чесноком
- Салат с тунцом
- КВАС БЫСТРЫЙ
- Тефтели запечённые
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы, с маслом
- Хлопья гречневые Ясно солнышко
- ДРОЖЖИ быстродействующие для сдобы (саф-момент)
- Гречка с субпродуктами
- Тесто для трайфлов
- Кальмар филе Новый Океан
- Muscle Juice Gainer 2600
- Шоколадный слой темный
- Фруктовый салат с йогуртом
- БИСКВИТ с ароматов КОФЕ-КАПУЧИНО
- Чашка супа куриный с лапшой
- Шоколадный слой
- Винегрет без картофеля
- Молочный слой с кокосом
- Творог мягкий 5,5% (домик в деревне)
- фитнес с бананом
- Трайфлы 2 шоколада-кокос
- крепкие кости
- витьба хлопья кукурузные
- сыр рассольный копченый "Сочинский"
- Спагетти продукт молокосодержащий
- Банановый хлеб
- Йогурт активия ЧИА 1.5%
- Бриош
- Конфеты Кара- Кум
- Борщ мой
- Салат из огурцов и помидор
- Говядина с томленой картошкой
- Печень тущенная
- Колбаса « докторская» из кур
Метки: Навага жареная калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Навага жареная, калории, нутриенты, полезные свойства Навага жареная
Калькуляторы
