Рецепт Жареные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареные кабачки
| Подсолнечное масло | 53 г |
| Кабачок | 795 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.8% | 549 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.535 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 19.8% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.449 мг | 15 мг | 29.7% | 24.1% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0268 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.1 мг | 2500 мг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Кремний, Si | 44.004 мг | 30 мг | 146.7% | 119.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44369 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3066 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.1% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1196 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1835 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62016 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 81.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 46.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные кабачки составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ
Жареные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, витамином E - 29,7 %, калием - 14 %, кремнием - 146,7 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Жареные кабачки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hamburger di scottona
- Menopause Support (Now Foods)
- Шашлык из козлятины
- Киш с курицей
- Коктейль из сухофруктов
- Слойки с яблоком
- Лазанья
- Астаксантин
- Bebe borůvka
- Филадельфия
- Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара
- Пироженко Римское
- Овощи с горохом
- Рис с курицей в духовке
- Пюре картофельное
- спирулина и хлорелла (Sunfood)
- Яичный ликёр
- Булгур
- Блинчики с колбасой и сыром
- Каша с капустой ассорти
- Сыр ПАРМЕЗАН DANKE
- Тушёная капуста
- Блины гречневые
- Запеканка с рисом Рубин и голубой акулой
- Батон
- Суп с кваш
- Омлет
- Ежики
- Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic
- Плов курица, перловка, рис
- Оливки с миндалем
- Лапша соба
- Салатик с квашеной капусткой
- Макароны болоньезе с фасолью
- Омлет нутовый
- Миндальное печенье
- Бутерброд с клубникой
- Конгрио печеный в фольге
- Ирис с кешью (Вкусвилл)
- Брюссельская и цветная под сыром
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- Брауни с вишней
- Печень куриная в сметаной соусе
- Суп говядина и капуста
- Пирог шоколадный с тыквой
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Салат овощной 2
- Колбаса из куриной грудки
- Суп-пюре из тыквы с индейкой
- Рис иНдика пропареный
- Печенье вафля
- Эмилакт
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЗАДЗИКИ
- индейка
- Смесь ореховая для салата
- Печенье Шарлиз Апельсин
- Из теста
- Шампиньоны в сметане
- Бисквит в мультиварке классический
- Азу из говядины
- Запеченный картофель.
- Молочный шоколад с кусочками малины
- Английский торт с орехами
- Ветчина с индейкой
- Творог мягкий 6%
- Тар Тар домашний
- Йогурт натуральный 3%
- Рис с индейкой
- Вафли из гречки
- Хл
- Рис для плова
- Борщ без картофеля
- Xylitol
- Сливки домашние
- Котлеты из говядины Мираторг
- Борщ постный04.04
- Творожок
- Капуста тушенная с сосисками
- hapukapsas porgandiga -Hüva
- Zinc Chelate
- Лепешки пшеничные с луком
- B Complex
- Хурма
- Шоколад
- суши
- Творожок десертный с изюмом (могилев)
- Куриная печень по-милански
- Урюк (Орехи & сухофрукты)
- Варенье из яблок
- Пирожки якутские
- Омлет из баклажан из 2 яиц
- Шампиньоны запечённые
- Творожный кекс
- Гречка по купечески
- Овощи с булгуром, горошком и мясом
- Бутерброд сыр и масло
- Котлеты из свинины с овсяными хлопьями
- Сыроедный суп из вешенок и чечевицы
- колбаса варёная докторская
- Печёные яблоки с творогом, мёдом и орехами
Метки: Как приготовить Жареные кабачки, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
