Войти

Рецепт Суп уха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп уха

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Скумбрия атлантическая (Варка) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп уха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.2% 1490 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.7% 1556 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 5.9% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Витамин В4, холин 19.31 мг 500 мг 3.9% 5.9% 2589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.8% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 12.6% 1205 г
Витамин В9, фолаты 1.227 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32600 г
Витамин В12, кобаламин 3.096 мкг 3 мкг 103.2% 156.6% 97 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8738 г
Витамин D, кальциферол 4.251 мкг 10 мкг 42.5% 64.5% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 4.7% 3233 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.6782 мг 20 мг 13.4% 20.3% 747 г
Ниацин 1.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.74 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2457 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8937 г
Кремний, Si 3.075 мг 30 мг 10.3% 15.6% 976 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4571 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11102 г
Сера, S 53.8 мг 1000 мг 5.4% 8.2% 1859 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 12% 1262 г
Хлор, Cl 24.75 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 8.94 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 4.7% 3243 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 7.4% 2033 г
Кобальт, Co 5.39 мкг 10 мкг 53.9% 81.8% 186 г
Литий, Li 4.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4739 г
Медь, Cu 76.87 мкг 1000 мкг 7.7% 11.7% 1301 г
Молибден, Mo 2.447 мкг 70 мкг 3.5% 5.3% 2861 г
Никель, Ni 1.519 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 11.614 мкг 55 мкг 21.1% 32% 474 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 238.34 мкг 4000 мкг 6% 9.1% 1678 г
Хром, Cr 7.21 мкг 50 мкг 14.4% 21.9% 693 г
Цинк, Zn 0.2579 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4653 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.892 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 118.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.429 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.201 г min 16.8 г 7.1% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.267 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.27 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.807 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.108 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.213 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.03 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.396 г ~

Энергетическая ценность Суп уха составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УХА

Суп уха богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 103,2 %, витамином D - 42,5 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 53,9 %, селеном - 21,1 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Суп уха

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп уха, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 60
Юджин (кето+ИГ)
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
15 52
Новые рецепты
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Пицца из лавашп
Автор Ольга
209.3
13.1
6.9
23.1
6
2 1
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0