Рецепт Суп с клецками овсяными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками овсяными

Вода 3560 г
морковь 85 г
Лук репчатый 130 г
Картофель 470 г
Перец сладкий зеленый 120 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 55 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Яйцо куриное 56 г
чеснок 20 г
томатная паста в ведре 65 г
мука овсяная 80 г
Укроп 20 г
цыпленок сырой 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками овсяными".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.8% 2054 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11% 1647 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7% 2548 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2.2% 8411 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.242 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32206 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 10.8% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21834 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2133 мг 20 мг 1.1% 2% 9376 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.99 мг 2500 мг 2.3% 4.1% 4387 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13387 г
Кремний, Si 4.253 мг 30 мг 14.2% 25.6% 705 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11561 г
Натрий, Na 172.78 мг 1300 мг 13.3% 24% 752 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13175 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2% 8889 г
Хлор, Cl 270.4 мг 2300 мг 11.8% 21.3% 851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 12.35 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12245 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 13.9% 1304 г
Литий, Li 6.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6780 г
Медь, Cu 18.52 мкг 1000 мкг 1.9% 3.4% 5400 г
Молибден, Mo 2.212 мкг 70 мкг 3.2% 5.8% 3165 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15896 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 66.56 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 6010 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4505 г
Цинк, Zn 0.0752 мг 12 мг 0.6% 1.1% 15957 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками овсяными составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ ОВСЯНЫМИ

Суп с клецками овсяными богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Суп с клецками овсяными

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками овсяными, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками овсяными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты