Калорийность Курица по-тайски с рисом тануки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица по-тайски с рисом тануки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	607 ккал	1684 ккал	36%	5.9%	277 г
Белки	35.4 г	76 г	46.6%	7.7%	215 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	4.9%	339 г
Углеводы	79.4 г	219 г	36.3%	6%	276 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	2.3%	714 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	0.5%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	456.5 мкг	900 мкг	50.7%	8.4%	197 г
бета Каротин	2.533 мг	5 мг	50.7%	8.4%	197 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	0.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	0.7%	2338 г
Витамин В4, холин	3.1 мг	500 мг	0.6%	0.1%	16129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.4%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	1.4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	12.342 мкг	400 мкг	3.1%	0.5%	3241 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	0.6%	2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.197 мг	15 мг	8%	1.3%	1253 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.272 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	18382 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	1.1%	1558 г
Витамин РР, НЭ	6.5118 мг	20 мг	32.6%	5.4%	307 г
Ниацин	5.73 мг	~
Бетаин	1.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.98 мг	2500 мг	16.4%	2.7%	610 г
Кальций, Ca	39.1 мг	1000 мг	3.9%	0.6%	2558 г
Магний, Mg	69.71 мг	400 мг	17.4%	2.9%	574 г
Натрий, Na	37.1 мг	1300 мг	2.9%	0.5%	3504 г
Сера, S	15.57 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6423 г
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%	2.6%	625 г
Хлор, Cl	16.01 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	14366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	312.1 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	32.68 мкг	~
Железо, Fe	2.57 мг	18 мг	14.3%	2.4%	700 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.2%	10067 г
Кобальт, Co	6.491 мкг	10 мкг	64.9%	10.7%	154 г
Литий, Li	18.202 мкг	~
Марганец, Mn	0.285 мг	2 мг	14.3%	2.4%	702 г
Медь, Cu	123.97 мкг	1000 мкг	12.4%	2%	807 г
Молибден, Mo	7.544 мкг	70 мкг	10.8%	1.8%	928 г
Никель, Ni	1.491 мкг	~
Рубидий, Rb	172.3 мкг	~
Селен, Se	0.913 мкг	55 мкг	1.7%	0.3%	6024 г
Фтор, F	10.66 мкг	4000 мкг	0.3%		37523 г
Хром, Cr	15.61 мкг	50 мкг	31.2%	5.1%	320 г
Цинк, Zn	1.0704 мг	12 мг	8.9%	1.5%	1121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аргинин*	1.01 г	~
Валин	0.724 г	~
Гистидин*	0.706 г	~
Изолейцин	0.627 г	~
Лейцин	1.086 г	~
Лизин	1.435 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.476 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.592 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.475 г	~
Аланин	0.724 г	~
Аспарагиновая кислота	1.115 г	~
Гидроксипролин	0.111 г	~
Глицин	0.518 г	~
Глутаминовая кислота	1.627 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.501 г	~
Цистеин	0.236 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.474 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.572 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.257 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Курица по-тайски с рисом тануки составляет 607 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	607 кКал	-%
	Белки	35.4 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	79.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ПО-ТАЙСКИ С РИСОМ ТАНУКИ

Курица по-тайски с рисом тануки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,7 %, бэта-каротином - 50,7 %, витамином PP - 32,6 %, калием - 16,4 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 16 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 64,9 %, марганцем - 14,3 %, медью - 12,4 %, хромом - 31,2 %

Чем полезен Курица по-тайски с рисом тануки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Курица по-тайски с рисом тануки калорийность 607 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курица по-тайски с рисом тануки, калории, нутриенты, полезные свойства Курица по-тайски с рисом тануки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе