Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 200 г |
Индейка | 100 г |
Тыква (Варка без слива) | 25 г |
Бульон куриный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.6% | 938 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7087 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 20.94 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.3% | 760 г |
Витамин В9, фолаты | 49.269 мкг | 400 мкг | 12.3% | 13.3% | 812 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9264 мг | 20 мг | 19.6% | 21.2% | 509 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2131 г |
Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12092 г |
Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 3.1% | 3492 г |
Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3481 г |
Натрий, Na | 86.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.2% | 1507 г |
Сера, S | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1227 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1860 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1621 г |
Молибден, Mo | 0.132 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 53030 г |
Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.701 мкг | 55 мкг | 15.8% | 17.1% | 632 г |
Фтор, F | 2.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 162602 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2031 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
Валин | 0.253 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.541 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.258 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.387 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.307 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.392 г | ~ | |||
Серин | 0.289 г | ~ | |||
Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда собаке составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.3 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|