Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
Вода | 350 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 20 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
Кетчуп | 30 г |
Аджика | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.7% | 497 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 13.5% | 614 г |
Ликопин | 372.284 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.969 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 22.7% | 367 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.4% | 798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2331 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5056 мг | 20 мг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7072 г |
Кремний, Si | 14.275 мг | 30 мг | 47.6% | 39.5% | 210 г |
Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
Натрий, Na | 245.81 мг | 1300 мг | 18.9% | 15.7% | 529 г |
Сера, S | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
Хлор, Cl | 345.07 мг | 2300 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 32% | 260 г |
Литий, Li | 0.994 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 8.7% | 951 г |
Медь, Cu | 87.07 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
Никель, Ni | 5.59 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.784 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.7% | 3083 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5450 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
Цинк, Zn | 1.0373 мг | 12 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.916 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов вырезка составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.4 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|