Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 100 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 658.8 ккал | 1684 ккал | 39.1% | 5.9% | 256 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.2% | 1226 г |
Жиры | 67.9 г | 56 г | 121.3% | 18.4% | 82 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 1% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 1.7% | 909 г |
Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 34439 г | |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.4% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 2% | 766 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 1.5% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 26.961 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1% | 1484 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 0.6% | 2586 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1721 мг | 20 мг | 5.9% | 0.9% | 1706 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 588.73 мг | 2500 мг | 23.5% | 3.6% | 425 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4250 г |
Магний, Mg | 72.55 мг | 400 мг | 18.1% | 2.7% | 551 г |
Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5893 г |
Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 0.9% | 1624 г |
Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 4.2% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.882 мг | 18 мг | 21.6% | 3.3% | 464 г |
Марганец, Mn | 2.6426 мг | 2 мг | 132.1% | 20.1% | 76 г |
Медь, Cu | 766.18 мкг | 1000 мкг | 76.6% | 11.6% | 131 г |
Цинк, Zn | 1.9412 мг | 12 мг | 16.2% | 2.5% | 618 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
Валин | 0.373 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лизин | 0.272 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.314 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Глицин | 0.292 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 60.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.386 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 4.755 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 3.778 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 30.106 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 11.887 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.753 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.514 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая паста bombbar составляет 658,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 658.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 67.9 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 6.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|