Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 24 г |
Xylitol | 2 г |
Тёмный шоколад 61% Никарагуа | 8 г |
Кокосовая стружка | 5 г |
Кефир 0,1% [Первый Вкус] | 28 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 18 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 3 г |
Хлопья 6 Злаков [Царь] | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.4% | 784 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.2% | 262 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.8% | 563 г |
Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.9% | 934 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 5.6% | 475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 5.4% | 498 г |
Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.7% | 1554 г |
Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.2% | 1225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 7.968 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.0185 мг | 20 мг | 10.1% | 2.7% | 991 г |
Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4131 г |
Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6289 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
Натрий, Na | 50.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2583 г |
Сера, S | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1287 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 3% | 894 г |
Хлор, Cl | 61.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 1.9% | 1427 г |
Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 11% | 244 г |
Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 2.5% | 1060 г |
Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.8% | 1473 г |
Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.339 мкг | 55 мкг | 22.4% | 6% | 446 г |
Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.5722 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.665 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лизин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
Пролин | 0.148 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в чашке с хлопьями составляет 373,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.5 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 28.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|