Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 4,0% жирности | 500 г |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде | 300 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11% | 1727 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14668 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 7.6% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 1.939 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.4% | 2579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0028 мг | 20 мг | 5% | 9.5% | 1994 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.24 мг | 2500 мг | 4% | 7.6% | 2469 г |
Кальций, Ca | 97.82 мг | 1000 мг | 9.8% | 18.7% | 1022 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
Натрий, Na | 33.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 5% | 3918 г |
Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5780 г |
Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 15.6% | 1214 г |
Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 5% | 3795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12950 г |
Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.9% | 2752 г |
Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.5% | 1835 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11% | 1710 г |
Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.2% | 2310 г |
Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8567 г |
Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33003 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.613 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Пролин | 0.444 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 7.636 мг | ~ |
Энергетическая ценность Желе с ряженкой составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|