Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 270 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
Кукуруза, консервы | 265 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.6% | 523 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1642 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 10.086 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3966 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7473 мг | 20 мг | 3.7% | 2.3% | 2676 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3843 г |
Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5115 г |
Натрий, Na | 497.04 мг | 1300 мг | 38.2% | 23.2% | 262 г |
Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
Хлор, Cl | 508.26 мг | 2300 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3589 г |
Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2552 г |
Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3283 г |
Селен, Se | 8.234 мкг | 55 мкг | 15% | 9.1% | 668 г |
Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26093 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2878 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|