Рецепт Суп рисовый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с фрикадельками

Морковь (Жарка) 280 г
Лук репчатый (Жарка) 485 г
Картофель (Варка без слива) 860 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Подсолнечное масло 100 г
Вода 5000 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 980 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.7% 2533 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.5% 2074 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.7% 2543 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 14.9% 1333 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 15.9% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 11.38 мг 500 мг 2.3% 4.6% 4394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.879 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21288 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 18.8% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.642 мг 15 мг 4.3% 8.5% 2336 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9325 мг 20 мг 4.7% 9.3% 2145 г
Ниацин 0.182 мг ~
Бетаин 1.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.95 мг 2500 мг 4.9% 9.7% 2033 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 2% 9766 г
Кремний, Si 5.746 мг 30 мг 19.2% 38.1% 522 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4662 г
Натрий, Na 215.51 мг 1300 мг 16.6% 32.9% 603 г
Сера, S 35.86 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2789 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 9.3% 2145 г
Хлор, Cl 326.91 мг 2300 мг 14.2% 28.2% 704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.7 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3704 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1% 22059 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 19.2% 1027 г
Литий, Li 5.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4357 г
Медь, Cu 37.65 мкг 1000 мкг 3.8% 7.5% 2656 г
Молибден, Mo 2.932 мкг 70 мкг 4.2% 8.3% 2387 г
Никель, Ni 0.683 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 2.392 мкг 55 мкг 4.3% 8.5% 2299 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 71.74 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5576 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.744 мг 12 мг 6.2% 12.3% 1613 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.881 г min 16.8 г 5.2% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.832 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.916 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.07 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.07 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.07 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с фрикадельками составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп рисовый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, хлором - 14,2 %

Чем полезен Суп рисовый с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с фрикадельками, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы