Рецепт Суп из кролика с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кролика с гречкой
| Кролик отварной, по 2-6 | 80 г |
| Гречка [Султан] | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кролика с гречкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 23.3% | 535 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 26.7% | 467 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.817 мг | 20 мг | 14.1% | 17.6% | 710 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.99 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4288 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 5.6% | 2221 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 631.52 мг | 1300 мг | 48.6% | 60.7% | 206 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 8% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 902.54 мг | 2300 мг | 39.2% | 48.9% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1722 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 6.2% | 1999 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7835 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0497 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 24145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кролика с гречкой составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРОЛИКА С ГРЕЧКОЙ
Суп из кролика с гречкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином PP - 14,1 %, хлором - 39,2 %
Чем полезен Суп из кролика с гречкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный с огуцами
- Беллакт ТЫКВА
- Беллакт Premium ЧЕРНОСЛИВ
- Сосиска в тесте
- Bambolina ХЕК
- Навага тушеная в йогурте
- NAN 3
- Хлебцы полоцкие
- Винегрет с кваш капустой
- Аспаркам
- Шоколадный батончик с помадно-слив
- Творожная запеканка
- Омлет с сыром и помидором
- Гороховый суп без пуринов
- Шоколад Вдохновение темный с миндалем
- Шука в духовке
- Йогурт Карпатський
- Масло сладкосливочное несоленое
- Пирожок с вишней
- Рисовый суп с фрикадельками 236 гр.
- Пирог с вареньем
- Индейка с фасолью в томатном соусе 280 гр.
- Фарш из мяса кур (Магнит)
- Семга слабосоленая по домашнему
- Фарш свиной натуральный (Магнит)
- Буоно. Молочный шоколад со стевией
- витаминка
- Офтальмо
- Кальций
- Батончик амарантовые со сливочной начинкой в глазури
- Магний
- Варенье клубничное
- Тушоха
- Iod 200
- Печенье
- Шоколад тёмный
- Омега3
- Сухари
- Лецитин соевый
- Пирожок с капустой
- АЛЬФРЕДО пицца
- Сырники
- Печенье домашнее на кефире
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Чечевица с овощами
- Лобио
- Рататуй
- Крылышки 2
- Курица грудка жареная
- Баклажаны ломтики с чечевицей и печеными овощами
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Пирог 2
- Рыба запечённая в яйце (Чорыг селена) (судак)
- Суп рисовый
- Bastardo del Grappa formaggio
- Dure Ripiene Dietorelle senza zucchero
- крем заварной для наполеона
- Каша минутка
- Кабачки "Татарская песня"
- Салат из морской капусты с луком
- Картошка
- Закуска острая из огурцов, помидор и перца
- Гороховый суп
- Курица с цветной капустой
- цикорий с боярышником
- Говядина тушёная с картошкой
- Йогурт Активиа 2,9% Цитрусовий микс с киноа
- Салат с фунчозой (Трапеза)
- Отруби пшеничные
- Печенюшки
- Салат Шарм (Клуб)
- Гюдон Рамен
- АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.
- Яблочное пюре с творогом маракуей т голубикой.й
- Голубцы
- Хлебцы пшеничные с зеленью
- "Choco pie" (Чоко пай классический) ручное конлитерское изделие
- Паста карбонара
- Хумус домашний
- Omega 3 Pro
- Питательный raw батончик Пряничный домик
- Картофельные лодочки
- Гамбургер домашний
- Кефирный напиток Graikiska amfora su vysnia ir melyne
- Куриные растрепушки
- творог 0%
- Винегрет
- Салат из шпината, огурца с тунцом и яйцом
- Детский (капуста, морковь,масло)
- Биточки куриные в томатном соусе
- Go on протеин батончик
- Детское питание овощи-курица-рис
- Мороженое карамельное
- Naked rice
- Капустный
- Kompot
- Суп из шампиньонов со сливками
- Биф а-ля Рус с беконом
- Витамины DAILY 1
- Рататуй перекресток
Метки: Как приготовить Суп из кролика с гречкой, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кролика с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
