Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Сметана 15% жирности | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Кукуруза, консервы | 70 г |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.4% | 420 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.7% | 455 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 12.585 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.311 мг | 15 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4552 мг | 20 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
Ниацин | 2.658 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1743 г |
Кальций, Ca | 288.56 мг | 1000 мг | 28.9% | 11.4% | 347 г |
Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3525 г |
Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
Натрий, Na | 84.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1545 г |
Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5552 г |
Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 12.8% | 307 г |
Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9023 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.9% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
Медь, Cu | 51.84 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1929 г |
Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1316 г |
Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.185 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11504 г |
Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.6% | 846 г |
Цинк, Zn | 1.6391 мг | 12 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лизин | 0.562 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.236 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.277 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.298 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.642 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.312 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.2 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|